思维拓展其实不是什么高深莫测的事，说白了就是通过训练让大脑里长出更多的神经连接。想要脑子灵光，最关键的是要把固有的惯性给打破，好让信息在不同的脑区里自由地跑起来。下面给你介绍三种在日常生活里就能做的土法子。 先来说说每日15分钟的“交叉练习”，比如你平时用右手写字，那今天就换成左手；上班的路线换一条你平时不走的路；或者把待办事项的顺序重新排列一遍。这种看起来不起眼的改变，能逼着大脑长出新的突触。研究发现，连续练21天的人，解决复杂问题时反应速度能提高30%。 接下来是提升综合脑力效率。你有没有发现，每次大脑从一个任务切换到另一个任务时，都会有点“卡顿”，需要好几秒才能重新聚焦。所以最好的办法就是少做那些多任务并行的事情。把手机放到远远的地方去，给自己定个番茄钟，把时间切成25分钟一段。这25分钟里只干一件事，专注结束后休息5分钟。在这种节奏下工作，记忆留存率是碎片工作的两倍多。 联想记忆法对提升记忆力也很有帮助。当你学新概念的时候，一定要给自己找点麻烦，硬是要找出它和五个已知事物的联系，哪怕这个联系很牵强。这种牵强的联想反而更容易记住，因为它得调动更多的脑区来干活。每周练三次这样的联想，坚持三个月，工作记忆容量会明显变大。 碎片时间也别浪费了。别在等车或排队的时候只顾着刷手机，做个“反向叙述”的小游戏吧：把刚看过的新闻倒着讲一遍；或者给一件东西想出三种它平常不常用的用法。这种微型训练不会占用太多时间，但能一直激活前额叶皮层。坚持这么做的人，遇到突发状况时反应会更快更灵活。 最后问一句，你最近试过什么打破惯性思维的小练习呢？欢迎在评论区分享出来，让更多人参考参考吧。