各位朋友，今天给大家带来素食营养的“四件套”：B12、海藻钙、果蔬B+C和蓝莓叶黄素。很多人可能会问，纯素食能把营养吃全吗？其实只要把食物选好，量给够，营养是能吃均衡的。不过要是偶尔缺这缺那，像维生素B12、维生素D、钙、铁、锌或者蛋白质这些，下面这些产品就能帮上忙：维生素B12固体粉饮料、果蔬B+C固体饮料、海藻钙压片糖果还有蓝莓叶黄素酯片。咱们先聊聊维生素B12固体粉饮料。跟其他维生素不一样，B12能大量储存在肝脏里，但要是一直不吃，大概3到5年也就没了。所以想长期纯素的朋友，平时可得留心B12的摄入。就算不是完全吃素的人也可能缺这个。到底缺不缺得看血检指标、B12水平还有MMA（甲基丙二酸）和同型半胱氨酸的数值。中国居民膳食指南建议每天吃2.4微克，如果怕自己每天半片还过量，那就非常推荐这款专门给素食者设计的B12固体粉饮料。它的配方特别干净，只有麦芽糖醇、麦芽糊精和维生素B12（氰钴胺）。一盒有30袋，每天1袋直接倒嘴里喝或者加点温水搅匀就行。 果蔬B+C固体饮料就是给健康能量缺口补位的。咱们都知道合成维生素跟天然的吸收不一样。所以我们选了天然果蔬原料：从柑橘和针叶樱桃里浓缩出的精华。还用了低温冻干工艺锁鲜，保留了活性和利用率。每一勺都是浓缩的自然生机，让身体轻松吸收来自果蔬的滋养。再加上B族和C族的黄金组合，协同作用比单独吃更好。 接下来看看海藻钙压片糖果。这是一款天然补钙的佳品。原料是北大西洋爱尔兰海域5到6米深处的红藻。这种红藻环境要求特别高，只有在好海域才能长出来，被誉为理想的补钙资源。海藻钙是蜂窝状结构，在肠胃里溶解快，利用率高。配料里有41%的海藻粉（含钙≥32%），还有麦芽糊精和山梨糖醇。一盒100片，每天1次吃2片嚼着吃就行。 最后是蓝莓叶黄素酯片。叶黄素是很好的补充剂。这款每天吃2片就行。不管是上班族、学生党还是视力下降的老年人都可以吃。蓝莓号称“水果皇后”，花青素含量高对眼睛特别好。配料里有蓝莓果粉12%、叶黄素酯粉6.8%（含叶黄素酯5%），还有各种提取物。规格是0.6克/片共60片。建议一天一次吃2片。 这四件小东西不是让你光吃药片的意思，是帮你填平现代生活节奏和理想素食之间的一点小缝隙。这套方案里的4款净素补充剂确实很实用。