大家好，过完春节回来上班，是不是觉得自己有点提不起精神？别担心，这其实是“节后综合征”。不是我们懒，是因为假期里的生活节奏跟工作不一样，身体和心理需要一段时间来调整。 这种不舒服感其实是很正常的。春节期间大家都睡得晚起得晚，吃喝也没那么规律。突然回到原来的上班时间，大脑和身体肯定会有点抗拒。比如觉得累、注意力不集中、晚上睡不着觉，这些都是常见的反应。 不过一般来说，这种状态3到7天就能慢慢好转。如果超过两周还没缓过来，严重影响了工作和生活，那就最好去看看医生。 咱们可以试试下面这五个小妙招，帮自己快速收心： 第一步：先把作息时间给调回来。上班前一两天，试着每天提前30分钟上床睡觉和起床，这样慢慢就能适应。中午午休也别太久，控制在30分钟以内就行，不然晚上又睡不着了。 第二步：饮食上也要清淡一点。春节期间大鱼大肉吃多了，肠胃肯定受不了。上班后记得按时吃饭，多吃点蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西，多喝水排毒。 第三步：列个工作计划单。别一上来就给自己太大压力。把复杂的工作拆成小目标，先从简单、熟悉的任务做起。每完成一项就划掉一项，给自己点成就感。 第四步：适当运动运动。散步、慢跑或者做瑜伽都可以。运动能让人心情变好，精力也更足。注意别做太剧烈的运动哦。 第五步：给自己点心理暗示。别老想着工作有多累，找找积极的一面。给自己定个小目标，完成了就奖励一下自己。跟同事聊聊假期里的趣事也不错。 特别提醒一下那些“拖延症”比较重的朋友：试试“5分钟启动法”。告诉自己：“我就干5分钟”，往往开始动手后就能一直做下去。 对于容易焦虑的朋友：可以试试腹式呼吸放松法。深呼吸几次就能放松下来，别老揪着一件事想个没完。 虽然身体会有点不舒服是正常现象，但如果情绪一直变差、晚上总睡不着觉、身体还出现其他毛病、或者工作能力明显下降了，那可千万要及时去看医生。 大家记得给自己一个适应的过程，就像飞机降落需要滑行一样。不要因为暂时效率低就自责。用科学的方法调整一下自己，大部分人一周左右就能恢复状态啦！如果遇到困难记得寻求帮助哦！