春节刚过，大家伙儿聚完家宴、喝罢新年酒，肚子里开始闹别扭，腹胀、积食、没胃口成了常态。不少怀化市民找张娟给他们拍了照发朋友圈诉苦。在鹤城区人民医院的中医科诊室里，找大夫看肠胃问题的人特别多，队伍都排到了门外。这也不奇怪，过节那会儿胡吃海塞、暴饮暴食加上熬夜打牌作息乱套，谁的肚子能受得了啊？鹤城区人民医院中医科的李金晶大夫专门分析了这情况，她说大家吃的都是肥腻辛辣的硬菜，再加上久坐不动还爱发脾气，导致食物堵在胃里排不出去，湿气也在体内越积越多。她给大家支了几招温和的招儿。 李大夫不建议大家为了减肥胡乱节食，或者去药店买一大堆泻药猛灌。调理肠胃讲究慢慢来，把脾胃养回来才是正事。张娟报道说医师建议节后饮食要及时减负，平时的菜色尽量做得清淡点、柔软点、好消化点。多吃点小米、山药、南瓜、白萝卜还有薏米这些健脾养胃的东西。做饭时记住要少油少盐少辣，别再让肠胃继续承受重压。 在家自己也能做点简单的事儿来调理身子。可以泡点山楂陈皮茶喝着，帮助消消食理气健脾。也可以没事的时候顺着肚脐周围顺时针揉一揉肚子，再按按足三里和中脘穴，这样能强健脾胃还能促进肠子蠕动。最关键的是一定要睡好觉别熬夜，这样才能把健胃正气养出来。 李金晶大夫还特意提醒大家一点：如果自己在家调养了好几天还是难受不减轻，甚至出现肚子一直疼、呕吐、拉肚子、甚至拉出血的情况，千万别自己硬撑着瞎吃药或者买偏方治病。这种情况必须赶紧去医院让专业医生给看看查个究竟，耽误不得。（全媒体记者 张娟）