这篇文章说的是瘦了30斤后，我终于明白黑豆怎么和4种食材搭配，就能轻松祛湿消肿。这阵子大家都在追求健康的体态跟好身材，我也是减了30斤才彻底醒悟：减肥得先祛湿，祛湿要先健脾。厨房里最常见也最省钱的黑豆，就是打开易瘦体质大门的钥匙。黑豆被称为“肾之谷”，既能补肾益气，还能利水消肿。 当黑豆配上合适的食材，祛湿效果翻倍，后背变薄、肚子收紧都看得见。下面我把这4个黄金搭配分享出来。第一种是黑豆+薏米，专治脸部水肿跟小腿凹陷。早上起来眼皮肿、舌苔厚腻有齿痕的人可以试试。薏米健脾渗湿很厉害，黑豆利水消肿，两者联手把多余水分排出去，特别适合下肢水肿型肥胖。做法是取黑豆30克、炒薏米20克，泡两小时煮成粥或当茶喝，每周喝3-4次见效很快。 第二种是黑豆+陈皮，专治肚子胀气吃不进饭还瘦不下来。肚子里老有痰气、身体沉重的朋友用这个准没错。陈皮性温能理气化痰，很多人瘦不下来就是因为气不顺代谢慢。黑豆搭配陈皮能祛湿还顺气，帮肠胃蠕动消脂肪。做法是把煮熟的黑豆跟5克陈皮用开水冲开焖10分钟喝，或者煮汤味道也很棒。 第三种是黑豆+赤小豆，专治面色黄、容易累蹲下起立时头晕。这个组合特别适合气血不足湿气重的女生。赤小豆细长的那种祛湿清热效果好，和黑豆一起补充蛋白纤维饱腹感强。做法是按1:1的比例各取30克洗净泡软再煮成粥。 第四种是黑豆+生姜+红枣，专治手脚冰凉怕冷宫寒痛经。生姜能散寒，红枣能补气养血安神。这个组合能温暖中焦把寒气赶走。做法是黑豆30克泡好跟3-5片生姜、3-4颗去核红枣一起下锅煮30分钟。 吃黑豆的注意事项有几点：最好炒一炒比较好；每天别吃太多30-50克就够；坚持一个月以上才有效果。其实瘦不难难的是养成不容易胖的体质。从今天开始给自己煮碗黑豆水慢慢排湿气吧！你会发现体重掉了精神好了后背也薄了肚子也小了看起来年轻十岁。让我们一起拥抱更健康的自己吧！