在这个酷热的夏天，我们很容易被凉饮和空调所吸引，却忽略了它们对身体的潜在伤害。当冰饮滑过喉咙时，身体的血管瞬间收缩，脾胃功能也会迅速下降，给腹泻和感冒埋下了隐患。在空调房里，24℃的凉风直吹颈椎，第二天早上落枕可能就找上门来。中医把夏天归类为“暑湿”季节，这时候身体真正需要的并不是更冷。冷饮和冰瓜果虽然能暂时解暑，但它们把脾胃逼到了罢工边缘；而空调直吹又会让汗孔闭塞，让湿气困在体内。其实，我们应该选择温凉而不是冷冻的饮品。苡仁和赤小豆是一种简单有效的食材组合。把苡仁和赤小豆各20克放入冷水中煮上半个小时，然后关火焖60分钟再开火半小时。这时汤汁颜色微红、豆香四溢。滤出的汤汁可以当作日常茶饮饮用，再加上一把粳米煮成粥，既能补脾又能利水。健康清凉还需要注意吃、喝、住这三个方面。在饮食方面要少辛少冰重卫生。辛辣生冷食品容易对脾胃造成伤害；清淡的食物可以补钾排水肿；食物如果有异味或变质一定要扔掉。在饮品方面要选择白开水而不是碳酸饮料或冰美式咖啡。碳酸饮料对牙齿和骨骼有不良影响；而冰美式咖啡会加速胃酸分泌。补水顺序也很重要，先补水再补电解质。 居住环境方面要把空调温度控制在26℃以上并保持通风换气。空调温度不要过低以免毛孔一直处于闭合状态；夜间可以设置定时关机让身体自然排毒；出风口别对着头部和背部以免引发“空调肩”和“空调腿”。每两小时开窗对流10分钟可以降低浊气浓度并补充氧气。桌上放一小盆清水可以增加空气湿度给自己一些水润感觉。健康没有捷径只有细节之处需要注意。偶尔享受一下冰爽的感觉是可以的但不要让冰箱和空调成为24小时贴身保姆。记住：在暑湿季节要散发湿气而不是用寒冷抑制它；饮水要选择温凉而不是冰冷；温差变化要平稳而不是剧烈变化。这个夏天把温度调回26℃，给杯子倒满温水，把粥锅熬得咕嘟响——身体自然少报警心情也会跟着清凉一夏。