女生想长久保持好身材、别让体重超标，确实是件头疼的事。很多人纳闷，明明没胡吃海喝，还按以前那样吃，怎么就悄悄发胖了？其实这跟不怎么运动、爱吃高糖高盐重口味东西、激素变化还有压力大都有关系。只要把生活习惯改改，就能让代谢旺起来。下面这7个招儿挺管用。 第一个招儿是早上起床空腹有氧做20分钟。喝杯温水把肠子润滑开后，马上开始活动。这样能让身体更快烧脂肪，代谢一直转得溜，整个人也精神头足。比如开合跳、跳绳或者爬楼梯都成，这些动作能让肚子上的油给身体供能。 第二个是吃饭要清淡点，别让热量堆积太多。清淡的饮食不容易吃撑。多吃蛋白质、高纤维的食物还有好的碳水和脂肪。这些营养进来了，身体代谢也快，肥肉就烧得更快。 第三个是平时别吃糖。像面包、白米饭、白粥这些精致的东西要少吃或者不吃，尽量吃粗粮来维持代谢。还有那些带酱的东西也别碰，糖分太高了。 第四个得少点压力，保持乐观。老是焦虑压力大，皮质醇就上去了，脂肪堆得更快。这时候多出去走走或者旅旅游放松放松会好很多。 第五个是每周做3次力量训练。这能帮助你燃烧脂肪和维持代谢。比如俯卧撑、深蹲或者平板支撑都能促进身体的运转。练出肌肉身材也不错。 第六个是晚上别熬夜早睡早起。睡觉好才能让代谢稳下来烧脂减脂。早睡能让身体进深度睡眠恢复体力和活力。 最后一个是每天多喝水少喝饮料和酒。多喝点水能让身体保持活力循环代谢得好。这样能帮助你保持好身材和健康状态。