太极的基础就是要稳住身体的中轴，让三个圈圈合在一起，这样才能借力打力。有些人练了十几年拳，招式看起来很流畅，可一上手推手，对方轻轻一碰，就慌乱得不行，身体歪得像个问号，最后直接摔了个跟头。动作都记住了，姿势也很标准，为什么没练出真功夫？其实原因不在招式本身，而是在那套看不见的身体结构和劲力通道没搭对。刚开始学太极的时候，大家眼睛都盯着手脚看，却忽略了那根贯穿全身的脊梁，这脊梁就是身体的主心骨。在太极里，它被称为“一柱”，是全身运动的轴心，也是力量从脚传到手的唯一通道。如果这根柱子立不起来，人就像浮在水面上的人一样站不稳。外表再好看，只要一受力就会歪掉。光是稳住脊梁还不够，还得把三圈配合起来，让身体形成层层保护的圆环。第一层是肩胯圈，这是劲力的发源地；肩胯一散劲儿就没了。别人轻轻一带你就能摔倒。第二层是肘膝圈，它是内外沟通的桥梁；把肩胯里的劲力顺畅送到手脚。肘膝一僵力量就会被卡住。最外层是手脚圈；它负责直接和对手互动。手探虚实脚扎根基手到脚必须到是铁律。脚站不稳即使手伸得再远动作再快也没用。如果身体某部分越界重心分散了破绽就全都露出来了。很多人练成花架子的原因在于手脚不协调只动手不动脚或者手脚脱节等问题都是因为一柱立不住三圈不合拍造成的。真正的高手把大小圈用得非常灵活。大圈管整体协调；它能带动全身结构和劲力激活起来小圈管关节细微转动把细微劲层层放大最后把乱环诀炼进身体里让大小圈随心所欲地放大缩小。真正摸到太极门径是不用死力也不拼蛮力以圆化直以静制动才行。