要是来了例假量很少，千万别慌，咱们在家备点天然食材就能吃出好脸色。月经量少真的只是小事一桩吗？经期一混乱，脸色变得晦暗，皮肤上还长满痘痘，情绪也跟着低落。要是出现周期不正常、出血量少甚至不来的情况，不仅气色不好看，还可能影响生育能力。别等到长了色斑才想起来调节月经的重要性。 说到食材，我给你介绍几种好用的。红花可是活血的好东西，拿3到5朵红花热水冲泡一杯喝下去，一周后你会发现经血颜色变亮了。它还能平衡雌激素，帮你安神养颜，简直就是内服的暖宫贴。 别把蛋黄当成高胆固醇黑名单扔了。一颗蛋黄里有大约2毫克的铁元素，优质蛋白加上血红素铁一起干活，帮你合成血红蛋白。经期刚结束的三天，每天吃1到2个全蛋搭配红枣或者黑芝麻吃，气血双补后脸色自然红润。 大蒜虽然味道刺鼻，但其实是个妇科小护士。大蒜素能杀菌消炎，促进子宫微循环。月经结束后一周每晚吃2瓣生蒜或者用蒜末凉拌木耳吃两周左右，这样就能让内膜脱落更彻底。 葛根粉里富含异黄酮，属于植物雌激素的代表。经前一周每天晚上拿10克葛根粉温水冲服一下，能调节性腺轴的功能让卵泡发育得更成熟。坚持吃一个周期你会发现例假周期规律了。 乌骨鸡就是补血界的战斗鸡，皮黑肉白营养丰富是补气血的老手。拿红枣、枸杞、生姜一起炖汤喝三天吧！经期前后都可以喝，改善月经量少色淡的问题效果很明显。 莲藕这东西生吃清热凉血熟吃补血健脾特别聪明。血虚型量少的人可以把藕节和花生红枣一起煮1小时吃；上火型量少的人凉拌藕片时挤点柠檬汁酸甜开胃还止血呢。 咱们把食物当药的时候要注意三件事：食疗得坚持2到3个月经周期才能见效；饮食上得忌口冰饮油炸咖啡因这些；情绪上要放松压力大容易导致血瘀更重。 多泡脚、练练瑜伽和冥想吧！比什么灵丹妙药都管用。调经就是守住年轻和生育力的底线。把红花、蛋黄、大蒜、葛根粉、乌骨鸡这些变成家里餐桌上的常客吧！下次例假来的时候你就会发现颜色红了量足了皮肤亮了。原来好气色真的可以“吃”出来呢！