很多人觉得退休后还是得扛着那一大堆责任，其实这完全没必要。拿七十岁的二嫂来说吧，她刚退休那会儿一门心思扎进了儿子家，带着孙子孙女就把日子给忙活过去了。这一忙就是十年，不仅照顾了孙子辈，还得操心公婆和老爸。结果呢，这身体健康就给拖垮了。四年前她查出脑动脉瘤做了手术，现在总算恢复得差不多了。这事儿也给她上了一课：以前总觉得谁都离不开自己，像老伴、儿子、还有两边的父母，她都觉得自己有义务管到底。可事实证明，人的精力是有限的，每天累得像个陀螺转个不停，那是在透支身体。 所以退休后啊，首先得学会放下。像当父母的责任吧，孩子要是都成家立业了，你就别老掺和了。把孩子养大、结婚生子算是尽完了头的责任了，以后就让他们自己把小日子过好了。偶尔帮帮忙还行，但千万别大包大揽。你要是用自己剩下的时光把晚辈给惯懒了，那是在帮倒忙。 还有就是当儿女的职责也没必要那么累心。爸妈要是身体还行，自己有退休金还有几个兄弟姐妹一起分担呢？你就别啥事都插一脚了。每个月抽空去看两眼老人，买点营养品孝敬孝敬就行了。要是生病住院这种事最好兄弟姐妹轮流照顾。你要是一味地孝顺给自己揽下了所有活计，反倒把其他兄弟姐妹孝敬老人的机会给剥夺了。 亲戚朋友同学这些联系也该淡一淡了。退休后尽量少去管那些七姑八婆的闲事，也别因为他们那些破事劳心劳力。学聪明点，学会拒绝别人：“不行了”、“我办不了”，或者干脆装没看见。早拒绝早轻松。 等到肩上的担子卸下来了、求你的人没了、心里没那么多事儿了，睡眠质量自然就上去了。身体自然也会越来越好。退休后就是要学会给自己减责减负。所谓的“无官一身轻”，说的不就是这个理吗？