视疲劳的成因很复杂，有5个主要推手。01眼睛自己“罢工”，就是说眼部本身在报警。1.1屈光不正和老视让眼球很辛苦，看东西模糊，眼睛必须不停调节。1.2视功能异常会让双眼配合失灵，比如瞳距过大、隐斜视、集合不足等。1.3眼部疾病会直接降低视觉质量，像干眼症或角膜上皮缺损等。02环境问题也是一大原因。照明不足、字太小、颜色淡、背景太亮等等，这些都给眼睛增加了负担。还有长期低头阅读或者坐车船时阅读，都会让眼睛过劳。03身体其他疾病也会影响到眼睛健康。甲亢、高血压、贫血、糖尿病等身体状况不好时，血液供氧不足、免疫异常等问题会让视疲劳加重。04预防和急救措施可以把视疲劳控制在可接受的范围内。温热水或菊花茶浸湿毛巾敷眼10-15分钟能舒缓睫状肌痉挛，补充泪液蒸发。 每年去正规机构验光配镜一次可以保证眼镜与眼球同步。 调整屏幕亮度避免反差过大也很重要。 饮食中多吃富含叶黄素的蔬菜和水果对保护视网膜有益。 把这些习惯坚持下去就能够让视疲劳从常态变为偶尔小憩。