你真得小心！别以为晚上开灯睡觉仅仅是个生活习惯，它不仅会让你变胖，还可能致癌。现在好多人都喜欢留盏小夜灯，有人懒得动，有人没光睡不着。可实际上，这样的做法非常不好！它会让你的免疫力下降，让你更容易生病。这都和褪黑素有关。褪黑素是大脑中的松果体在晚上23点到凌晨分泌出来的一种激素。你一碰到光，它的分泌量就会减少。即使眼皮稍微遮住了光线，只要灯亮着，眼睛还是能感受到光线。年龄大了，褪黑素分泌得也会越来越少。一旦褪黑素少了，就容易失眠、抵抗力差。如果一个人每天体内产生约400个肿瘤细胞，而没有褪黑素保护DNA免受氧化作用的破坏，这些细胞就会发生病变，甚至癌变。医学研究发现，缺乏褪黑素会让DNA出现变异。长期开灯睡觉的人或者受到人造光线影响的人更容易患病。除了影响睡眠和健康外，过度的光线还会让人变胖、增加抑郁几率，甚至导致眼疾。要注意保养眼睛，不要让睫状肌一直处于紧张状态。所以为了健康和减肥省电，建议睡觉的时候把灯关上。如果一时改不过来习惯可以循序渐进锻炼自己：每天先关灯半小时试着入睡；如果睡不着再开灯；坚持每天晚上这样练习一段时间就会慢慢习惯关掉灯睡觉。如果实在要开夜灯可以选择暖色系灯光和亮度较低的小夜灯，并插在低矮的插座上减少刺激。另外还可以在医生指导下服用含有褪黑素的药品或保健品来改善睡眠质量。千万别自己随意服用，剂量不对会产生依赖还会有头痛恶心嗜睡等问题发生。总之尽量别在晚上睡觉开灯了吧！要是实在改不过来就备个暖色调小夜灯，记得插在低矮插座上就可以减少对眼睛刺激哦！