港姐杨梓瑶最近在社交平台上分享了自己从16岁长到178cm的小秘密，她提到每天把牛奶当水喝，早上吃高蛋白高钙的早餐，从小就喜欢骑自行车，21点准时上床睡觉，从来不睡午觉。2024年的香港小姐季军杨梓瑶把这些经验和跟身边荷兰高个女生做的对比分享了出来。她说，给自己和荷兰女生高度相似的3个共同点：小时候天天骑车，每天喝大量牛奶，营养食谱里加足蛋白质和钙。这个习惯让她非常满意，所以她坚持下来。CCTV-1和光明网也报道了这个事情。专家们也提醒大家：1岁内和青春期是身高发育最快的两个阶段，遗传是身高的主要影响因素。此外，营养、运动和睡眠都能促进身高增长。建议孩子们晚上9点前入睡，饮食要均衡，尤其是加强钙和蛋白质的摄入。坚持运动还能促进生长激素分泌。