说实话，我就是靠着提升代谢才把体重甩掉了20斤，这感觉真的太爽了。以前总是盯着体重秤看，数字一下就去了20分，然后我就开心；稍微吃多了涨个5分我又特沮丧，心态老是崩。现在可好了，我彻底把注意力转到了代谢上，只要代谢这玩意搞上去了，身材自然就瘦下来了。今天我就来跟你聊聊这10个特别管用的小妙招！ 第一个妙招就是必须每天吃早餐。我坚持在早上8点左右搞定早饭，一般就是2个鸡蛋、1杯牛奶、1片全麦面包再加上几颗蓝莓，清淡但吃得很饱。早上给身体喂饱营养，这不仅能加快代谢，还能把宿便给排出去。吃完早餐后我都会来一杯黑咖啡（不加糖不加奶的那种），黑咖啡这东西能促进新陈代谢和燃脂，喝完一整天都精力充沛。 第三点我会下意识选择富含钾的食物来吃。因为身体里的水排不出去体重就降不下来嘛，我就多吃点香蕉、芹菜还有莴笋这些能排水的东西。 第四点呢就是选择优质脂肪摄入，绝对不吃含有反式脂肪酸的食物。像橄榄油、坚果这些我都吃一点，量不多就行；但奶油面包这些绝对不能碰，那个东西吃一次要在身体里呆50天才能排掉！ 第五点是每天得吃一些低脂高蛋白质的食物。我没把肉戒了啊，反倒是三餐都有肉蛋虾鱼这些高蛋白的东西。这东西吃了身体有劲才有力气减肥。 第六点就是主动避免久坐。我现在每隔20分钟就得起来走动走动做5分钟的拉伸或者俯卧撑深蹲啥的，这样一天下来消耗也不少。 第七点保持充足的睡眠是关键！我晚上基本11点前就睡了睡够8个小时，第二天起来体重通常都会降一丢丢。 最后一点心态很重要。以前我总是焦虑想快点瘦下来反而容易失败。现在我不看秤了就关注自己变好了没有。 总之这10个小妙招只要坚持下来真的有用！