年后你是不是也胖了？别急着去减肥，有哪些误区？听听专家的建议。春节过后，先别急着开启减肥模式。“每逢佳节胖三斤”，你觉得呢？判断自己是不是真的胖，医学上用BMI指数来衡量。BMI就是体重除以身高的平方。国家规定BMI在18.5到24之间的成年人算正常体重，24到28之间算超重，28以上就是肥胖了。男女腰围标准也不一样，男的超过90厘米，女的超过85厘米就说明有中心性肥胖。在选择减肥方法时要注意几个误区。有很多人说西梅汁、白芸豆、青汁、酵素这些东西能帮助快速减肥，其实根本没效果。如果用酵素当唯一能量来源还会缺乏营养。正常人体每天能自己产生足够的左旋肉碱，红肉里也很多，没必要额外补充。 另外最近流行的一些“减肥神药”千万别信，我国只有5种药物通过了国家药监局批准用于治疗原发性肥胖症患者的减重治疗。很多网上卖的“减肥神药”里都含有违禁成分或者有毒物质。虽然有些食物号称能“刮油”，但它们并不能直接把脂肪排出来。比如膳食纤维这些东西能帮肠道清理垃圾。但光吃水果蔬菜很容易营养单一还会反弹，得科学搭配才行。推荐一些水果、蔬菜、谷类还有豆类食物给你看看。 减肥中的一些常见误区别再中招了：不吃早餐能减肥吗？早餐的热量占了一天的22%—25%，这些热量更容易消耗掉，新陈代谢也能得到提升。不吃晚餐反而更难瘦下来，长期不吃晚餐会导致体重增加和反弹。还有主食也不能完全戒掉，不吃碳水容易引起各种问题。适量吃些杂粮和薯类比较好。 光靠运动也不行啊！每天打数小时网球又喝碳酸饮料或吃蛋糕的话体重照样增加。要想成功减肥就得运动和饮食一起抓才是关键。