趁着天气暖和，正是给孩子减肥的好机会，咱们赶紧听上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的马莉和陈伟斌两位专家说说怎么吃怎么动吧。 平时老让孩子吃零食那肯定不行，家长得盯着点，把零食的热量算进一日三餐里去，别吃太多影响正餐。要是吃多了，主食就得少吃点补上。另外，饭菜不能光盯着一样吃，什么都得让孩子尝尝，让他自己选着买着做着吃。 咱们现在孩子出门玩的时间太少了，看手机、看电视时间太长了。马莉医生说一定要让运动变成生活的一部分，每天最少得保证60分钟中等强度的活动量。每周还要来个3次高强度的运动锻炼一下，像是做做哑铃、拉拉橡皮筋这种抗阻力的动作。还有像举举小哑铃、做俯卧撑这种负重运动也得有。 最关键的是家长要带着孩子一块儿动起来，这样运动习惯才能养成。不过要提醒大家，孩子还在长身体呢，别控制得太死了。要是实在不放心或者不知道怎么办了，赶紧去咨询医生吧。 对了，最后还是要听专家的话：保持饮食和运动合理平衡才是硬道理！