杭州师范大学附属医院肝病门诊这一阵子里小胖墩特别多。小吕的情况是这样，他今年10岁了，9岁那年体检查出脂肪肝，全家都靠点外卖吃饭。妈妈觉得晚上回家做饭太晚，就给大家叫了外卖。结果小吕身高130厘米，体重100斤，BMI都快30了。刚开始治疗一段时间后，这次小吕开学体检指标又反弹到了500U/L以上，一家人这才着急来医院。医生说了，其实小朋友自己不会去点外卖或者戒糖，需要教育的往往是家长。小吕的父母体型也偏胖，都有脂肪肝，说明整个家庭都没有健康饮食的观念。只有家长先改变，孩子才能有个好榜样。 医生提醒大家，很多人觉得脂肪肝不痛不痒就不重视，其实从脂肪肝发展到肝癌只需要四步：脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌。儿童脂肪肝的症状更隐匿，很多时候等到转氨酶爆表才会发现。福建医科大学附属第一医院曾经报道过一个5岁男孩的案例，检查出脂肪肝后家长没当回事，两年后就变成了肝硬化。 现在的饮食结构让肝脏成了加油站。高油高盐的外卖、零食还有甜饮料全天候供应，再加上少运动导致热量只进不出，还有酒精给肝脏留下油渍。要想把脂肪肝按下去得三步走：对症干预、吃对饭、动起来。对症干预方面瘦型脂肪肝要多吃优质蛋白和奶制品；酒精性脂肪肝得立刻戒酒；肥胖型脂肪肝必须减重配合低糖低脂饮食。吃对饭要注意七分饱少多餐；饭前喝汤或者吃水果占胃容量；把白米白面换成杂粮薯类；晚上少吃碳水多吃蛋白；含糖饮料汉堡甜点都别碰。 每天还要保证60分钟中等强度运动比如慢跑跳绳乒乓球羽毛球之类的把久坐赶出生活只要坚持三个月肝脏会给你一张干净的B超报告。脂肪肝不光是成年人的专利儿童时期放任饮食运动同样会亮红灯与其等到指标爆表才追悔莫及不如现在开始全家一起改变从一顿家常饭一次饭后散步做起把健康写进家庭日程表让小胖墩不再光顾任何一张体检报告。