春节长假刚过完，好多人反而更累了，咋办？孙彦老师是陕西省人民医院心身医学科的主任医师，她说节后那种身心没劲儿、睡不着觉、不想吃饭的状态，其实就是“节后综合征”，也就是身体和脑子跟不上放假节奏造成的。李梅老师是该科的主治医师，她提醒咱们，这种难受大多一周左右自己就好了，要是连着两周都没精神、睡不着觉、身体不舒服，就得赶紧去找医生看看。 为啥会这样？因为假期里的坏毛病容易把人带偏。比如报复性熬夜，晚上追剧刷手机熬到天亮，白天蒙头大睡；或者旅游排得太满，景点一个接一个打卡，压根没真放松；还有就是天天聚会应酬，休息时间全给占满了；或者干脆把所有事都拖到开工前一天，搞得人特别焦虑。要想找回状态，就得主动调整。 孙老师建议，假期最后两三天得慢慢改作息，早睡早起。开工头一天晚上提前把第二天穿的衣服备好，再列个待办清单，给自己个心理暗示“要上班了”。头两天先别接太难的活儿，整理文件、回个邮件就行。平时固定起床时间很重要，睡前半小时别玩手机电脑了。白天多晒晒太阳，也可以出去散散步、慢跑一会儿。坐在办公室坐久了起来动一动，做做拉伸或者深呼吸。 专家说这就是身体在提醒咱们节奏变了需要适应一下。咱们只要作息规律点、多动一动、把活儿排排顺溜，身心就能慢慢缓过来啦。