天天点外卖的朋友可能都会有这样的烦恼：重油重盐的菜把人的气色全给偷走了，搞得肚子沉沉的，脸色黄黄的，嘴里总觉得发黏。虽然自己做饭很好，不过没时间、没锅具、没预算怎么办？别着急，给你个零火料理清单，专治这些问题。这个清单里的东西十几块就能囤一周，不用开火、不用洗碗，连冷水都不用碰，随便搭配都不会踩雷。 银耳冻干块做成了独立小包，用开水一泡5分钟就能得到一碗琥珀色的胶质羹汤。这个银耳入口滑糯不齁甜，比奶茶解腻补水靠谱多了。吃完饭冲一杯，油腻感立马被吸走。原味南瓜子没添加糖盐香精，烘烤出来香脆可口。熬夜脑袋发蒙、久坐腰酸的时候，一把南瓜子把锌和镁都给补进去了。 罐装银耳羹已经炖到软糯了，开罐就能直接吃，甜度刚好。平时吃外卖容易胀气？把这个当成正餐伴侣温和不刺激。青提干颗粒饱满酸甜适口，吃完外卖觉得喉咙黏腻？抓一把丢进温水或粥里，果糖帮你把油腻带走，口腔立刻清爽。 饮食护养其实不用那么麻烦。每天挑一样轮换着吃就行了。少吃冰饮和重油重辣的东西。坚持两周就能看到效果脸色透亮肚子也不撑船了。把这份攻略存进手机相册里下次点外卖前先翻翻看看吧。让身体和钱包都松口气吧。