好啦，咱们接着聊生活饮用水的科普。这次咱们聊聊水质异常怎么处理，还有为啥要喝水。首先说说怎么去掉水里的病原微生物，主要有化学法、物理法和生物法这几类。化学法里最常用的就是加氯消毒，这东西便宜又好用，就是可能会产生点卤代烃的副产品；臭氧消毒虽然杀菌强，没什么残留，可成本高得很，还得现场做；过氧化物消毒呢，杀菌范围广又环保，可惜有些不够稳定；含氯化合物操作简单也便宜，就是效果会被水的酸碱度影响。 物理法方面，紫外线消毒效果猛，没副产物，特别适合小范围用，不过没有持续杀菌的劲儿，水里的悬浮物一多就不管用了；加热煮沸最彻底了，基本能把大部分微生物都灭掉；还有机械过滤这种老法子。生物法是利用生物制剂来处理的，虽然对别的生物没啥坏处、针对性强，可是宿主范围窄；生物膜法则成本低，但处理效率容易受周围环境的影响。 咱们国家水污染的问题也不少，主要有物理性的（像悬浮物、热污染、放射性污染）、化学性的（比如有机化合物、无机化合物）和生物性的（细菌、病毒、寄生虫）。不过好在常规的净化消毒能把大部分污染物给搞定，再稍微留点余氯就能持续杀菌，保证咱们喝的水安全。 喝水对咱们有多重要啊？人身上差不多 60%到 70%都是水呢。水还参与了咱们身体新陈代谢的全过程，喝够了水才有力气、脑子好使、身体才健康。世界卫生组织查过资料说啊，全球大概 80%的病都跟水有关系呢。 那不同的人一天得喝多少水才合适呢？按《中国居民膳食指南》来说：4到6岁的小孩每天要喝800到1000毫升；7到10岁的每天1000到1200毫升；11到13岁的男生每天1100到1300毫升、女生900到1100毫升；14到17岁的女生1000到1200毫升、男生1200到1400毫升。成年人在温和气候下轻松活动的话，男人直接喝水1700毫升（总共摄入3000毫升）、女人1500毫升（总共2700毫升）。要是天气热或者剧烈运动就得多喝点了（可以按体重每公斤40毫升一天或者消耗1千卡能量补1毫升水来算）。 学生们每天应该喝多少呢？根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》的说法：6岁的小朋友每天要喝800毫升；7到10岁的是1000毫升；11到13岁的男生每天1300毫升、女生1100毫升。如果天儿热或者大量出汗就得增加量。 老年人呢？在温和天气下建议每天喝1500到1700毫升，每次喝个100到200毫升，分开喝效果好。也可以吃新鲜果蔬帮忙补水；要是有心脏病或者肾病这些毛病得听医生的。 啥时候喝水最好啊？得主动去喝、少喝多次。早上空腹喝200到300毫升温开水；睡觉前少喝点。除了睡觉外，每隔1到2个小时就喝一次（每次100到200毫升）；课间休息或者运动中间要及时补点水。饭前30分钟喝100到150毫升温水最棒了，别一下喝太多（防止胃液稀释影响消化）。 不觉得渴也要喝水吗？对的。口渴其实是身体轻微失水的信号：如果身体失水占到体重1%的时候人可能会觉得累、头晕；到了2%的时候运动能力和行为就会受影响；到了4%到8%的时候皮肤干燥、声音嘶哑这些明显的不适就来了。所以建议大家定时主动喝点水，别让自己脱水哦。