最近考研名师张雪峰的猝死事件真是让人唏嘘，年仅41岁就离开了我们。其实张雪峰还是挺自律的，他旗下有9家公司，平时工作特别忙。特别到了志愿填报的时候，他一天顶多睡2到4个小时。他在朋友圈发过自己跑步7公里的记录，看着挺厉害的。不过这种高强度的运动和极度的劳累搭配在一起，真的是非常危险。据统计，我国每年大约有54.4万人死于心源性猝死，其中40岁以下的人占到40%。而且从十年前到现在，18到35岁人群的猝死率增加了16%。 这个数据真让人担心啊！我们总是忙着工作和生活，很容易忽视身体发出的求救信号。像张雪峰这样过度劳累、高强度运动的情况，其实是很多人的写照。我们真的应该多关注一下自己的身体状况了。 那么问题来了，怎么才能避免健康透支呢？ 首先你得了解自己的身体状况和承受能力啊！每个人的情况都不一样，你得知道自己的极限在哪里。给自己安排一个合理的作息时间吧，保证每天有足够的睡眠很重要。还有运动方面也别太勉强自己啊！有时候稍微放松一下效果更好。 另外还得关注身体的一些异样表现啊！比如天气不冷却感觉浑身发冷、冒冷汗，这可能就是心脏在向你求救了；或者嘴唇和指甲变紫了，说明心脏状态不太好；还有运动后牙床剧烈疼痛并且很快消失的话，可能就是心源性牙痛了。 其实我们不仅要注意身体健康，心理健康也同样重要呢！生活节奏太快了很容易让人焦虑和压力大。平时可以试着冥想一下或者深呼吸来缓解压力。 记住啊生命和健康才是最重要的！追求成功的同时别忘了好好爱自己哦！