春季来了，浙江省名中医吕存贤，温州市中医院骨伤科主任，告诉我们，现在就是养护筋骨的好时机。这个季节阳气生发，气血循环快，筋骨和肌肉都在复苏。如果能顺应季节规律，学会正确的养护方法，就能增强筋骨的抵抗力，减少相关疾病发生。 吕存贤把春季养护筋骨的要点总结出来，给大家一个明确的指引。关节养护需要特别重视。春天天气忽冷忽热，湿气大，不少人关节疾病复发或者加重。吕存贤建议大家注重关节的保暖和稳定。膝关节、肘关节和腰部是重点保护的关节部位。这些地方容易受寒侵袭导致疼痛和旧疾复发。 胡宁在采访中也谈到了这次趋势：很多人到了春季就会出现旧疾复发或者疼痛加剧的情况。吕存贤解释说，这个时候要注意保暖，避免风寒湿侵袭人体经络。中医认为“寒主收引，湿性黏滞”，膝关节或者颈腰椎问题常因风寒湿引起气血阻滞导致疼痛。 对于老人来说，温通经脉是关键。他建议老人做好保暖工作，不可过早减少衣物。老人筋骨相对脆弱，锻炼也不宜过早进行。在晨间寒气重时锻炼容易受伤。 在养护筋骨上有两个误区需要注意：一个是自以为没有问题就不进行养护；另一个是过度进补或者过度运动导致损伤。 针对这些情况，吕存贤还提到了一些不同群体在春季养护方面的注意事项。儿童需要助生长和重脾胃方面的养护；女性需要注意调气血和防受凉方面；而对于男性来说则可以考虑通过强筋健骨来预防一些潜在问题。 中医认为春季属木对应肝脏，在这个时候需要“生发”与“舒展”。久坐不动可能导致肝郁气滞影响身体健康。吕存贤建议大家适当运动但不要追求强度与项目，只要身体舒展心情愉悦就好。阳光充足的时候可以去户外踏青以补阳气帮助钙质吸收与骨骼代谢。 平时也可以按摩穴位帮助增强体质。阳陵泉穴和足三里穴都是不错的选择：阳陵泉穴可以缓解筋骨酸痛；足三里穴则有助于强身健体与扶正祛邪。 在饮食方面则需要注意“少酸多甘”以柔筋健脾为原则：春季肝气旺盛吃太多酸味食物会影响疏泄功能；多吃甘味食物如山药小米南瓜等可改善春困问题。 吕存贤推荐了两款药膳：“桑葚枸杞炖乌鸡”与“怀山药大枣粥”，有补益肝肾、健脾祛湿、强筋健骨等功效。 最后还有一个温馨提示：晚上睡觉前泡泡脚用艾叶红花伸筋草煮水泡脚可以促进下肢血行舒缓疲劳使紧绷的筋彻底放松。 如果你想了解更多信息可以参考胡宁的报道以及温州市中医院骨伤科的相关资讯。