晚上做艾灸啊，让阳气悄悄藏起来，阴气稳稳地长起来。这个过程其实蛮简单的。其实不少人担心晚上艾灸会把阳气给赶跑了，《黄帝内经》里讲过“暮时收拒，无扰筋骨”，这是告诉我们傍晚时阳气内收的信号。别把这个给想歪了，因为艾灸从来不是反着来的，它只是给身体帮助让阳气“关门藏阳”的动作变得更温柔，更高效一点。 到了晚上十点到十一点这段时间，其实人的身体和外界一样安静下来了。这个时候三焦经当令，各脏腑归位休息。 但是现代人常常熬夜，大脑还在运转。心跳和血压都偏高。这个时候艾灸就可以帮上忙了。它温和的艾热顺着经络把散在外的阳气给拉回来，让身体感到宁静，睡眠也能顺利进行。如果本身作息规律的话自然没问题，如果有失眠或者虚烦困扰你呢，艾灸就是个不错的选择。 其实艾灸不是在点火发烧，它是在帮你提升“关窗户”的能力。白天的时候你感觉很热乎，是因为阳气在外。晚上呢，阳气就往回收了。艾灸就是提高了这种“关窗、盖被、保温”的效率，这样你的免疫力和修复力就会跟着提升。 当然有些急症还是不能错过艾灸的啊。半夜突然胃疼或者痛经腹泻什么的，耽误不得。这时候艾灸就是急救灯。 而且啊还有两个小妙招来收尾更完美。 艾草泡脚20分钟每周3次水温40℃左右泡到额头微微出汗就行。这就可以让气血往下走散掉热气还能帮助睡眠。 另外搓涌泉50下左右劳宫对准涌泉来回搓到脚底发热就好。这样心肾相交水火既济。 做完这两件事再躺平十分钟身体就会完成最后的“熄灯仪式”。 养生嘛就是要顺应昼夜节律嘛！白天的时候我们努力工作运动社交而晚上呢安心吃饭睡觉这些就是养生之道啊！所以记住日常保健晚上十点到十一点艾灸最佳并且尽量在十一点前入睡！急症处理半夜疼痛立刻艾灸再找专业人士帮忙！辅助养阴艾草泡脚搓涌泉帮助睡眠变得更好！ 只有当身体习惯了这种“日出而作、日落而藏”的节奏的时候才是最高级的养生方法哦！