2024年牛津大学出版社评选出年度词汇“脑雾”，很多人在日常生活中都有过这样的体验：刚刚还在嘴边的话瞬间忘记怎么说了，明明很熟悉的人叫什么却想不起来。这并不是什么特别奇怪的情况，其实就是大脑暂时变得迟钝了。清华大学北京清华长庚医院的神经内科副主任医师王也告诉我们，“脑雾”并不算是一种医学上的病名，而是大家用来形容自己注意力不集中、精神疲惫的一种说法，就像是大脑被一层雾气给盖住了一样。在这个信息特别多的时代，大家都喜欢看短视频来放松心情。短视频很短小精悍，能一下子抓住你的注意力让你觉得精神来了。但这也把我们的大脑给害了。王也指出，短视频看多了，我们的大脑习惯了这种高频的刺激，时间一长注意力就会变得很弱。在研究方面也有证据支持这一点：有一篇在《神经影像学》杂志上发表的文章发现，短视频成瘾会降低大脑对损失的敏感度，让我们做决定的时候变得很慢。面对这种情况该怎么办呢？王也建议我们要少刷手机。但是光这么做还不够，更重要的是要进行一些集中注意力的训练。比如做冥想、调节呼吸这些都是不错的方法。而且我们也得学会真正的放松。虽然短视频能帮我们暂时逃离压力，但它解决不了根本问题。适度看一下能缓解神经紧张，可要是太沉迷了就会适得其反。你会不会经常觉得自己脑子不清楚、做决定很费劲或者注意力维持不了几分钟？这可能就不是你意志力不够强的问题了。这可能是大脑在告诉你要慢下来、让大脑休息一下。有时候无聊一点也不是坏事。当我们没有手机干扰的时候，大脑就可以自由地胡思乱想、想出一些平时想不出来的好主意。让我们一起努力把这种脑雾驱散吧！