长期热爱跑步的人，你看，是把生活打理得井井有条的，因为他们每天坚持下来是很不容易的，不过我最近发现了一个问题，就是有些人在生活习惯上不太规律，比如跑团里那个跑马拉松水平挺高的大哥，全马跑进330以内，可他每次跑步完香烟从不断。你猜怎么着，他每天晚上还坚持喝2两酒呢，还说因为跑步所以要多喝点儿酒。听起来还挺豪放的样子吧。但是呢，一边跑步一边又用那些坏习惯来抵消跑步带来的好处，真的就好吗？我记得之前在北京有个心血管主任医师说过，长期运动的人一定要注意避免不良的生活习惯。我总结了一下啊，有这三个事情给大家提个醒：第一件是不要抽烟啊！大家都知道抽烟有害健康吧？但是有的朋友喜欢跑完步就抽一根缓解一下疲劳的感觉。可是啊，抽烟会让你的心肺功能越来越差。有研究表明呢，经常抽烟的人肺通气功能确实要差一些。而且抽烟还会使呼吸道阻力增加好几倍呢！长期跑步尤其是长跑是耗氧比较大的运动了，所以这个行为还是不推荐的。 还有啊，第二件事情就是不要大量喝酒啊！我知道有些人跑步后喜欢小酌两杯释放一下压力和疲劳感。但绝对不能酗酒或者每天都去喝大酒啊！酒精会加速心跳、促进肌肉疲劳。你想一想，要是喝完酒第二天接着去跑步的话心率就会过高了！这样就会增加心血管负荷风险和心源性猝死的可能性呢！ 第三件事情就是不要熬夜啊！我感觉很多朋友为了晚上能多睡一会儿就晚上熬夜。但你知道吗？好的睡眠才是保证你跑得更好的前提呢！没有充足的睡眠怎么能有好的表现和身体健康呢？ 总之呢，这三件事给大家提个醒吧！虽然可能有些人觉得自己现在这样也没什么大碍但小心未来某一天可能给你猝不及防的一个打击哦！好的习惯加上优秀的自律才是最重要的不是吗？