2月4日立春，春季正式开始。古人说"一年之计在于春"，这个节气不仅是自然界万物复苏的时刻，也是人体调整生理机能的关键期。郑州市中医院康复科主任苟成钢表示，立春后人体气血运行增强，是进行科学养生的最佳时机。 从中医角度看，春季养生的核心是顺应自然生发之气。苟成钢建议立春后调整作息规律，做到早睡早起以养护肝血。这不仅是时间的改变，更是与春天自然节律相呼应，帮助身体适应季节转换。同时要增加户外活动，在庭院散步、放松身心，保持心情舒畅，这对维持健康状态很重要。 立春后气温乍暖还寒，这种气候变化对健康构成挑战。血管在温度波动中频繁收缩舒张，加上春季肝火旺盛，容易引起血压波动、头晕头痛，甚至增加中风风险。因此"春捂"仍然必要，尤其对年老体弱者，换装应循序渐进，不可过早脱去冬衣。 预防疾病的同时，调节情绪同样关键。苟成钢强调，春季要保持情绪平稳，避免大怒或过度思虑，这对预防脑血管疾病尤其重要。情绪波动会加重肝火旺盛，进而影响血压稳定。因此培养平和心态、避免过度紧张是春季养生的重要内容。 春季虽然容易乏力，但运动能有效缓解。专家建议选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，避免过于剧烈的活动。这类运动既能增强体质，又不会过度消耗阳气。同时要避免熬夜，保证充足睡眠，让身体在规律作息中逐步恢复活力。 饮食调理也是春季养生的重要一环。春季饮食宜助阳养肝脾，可适当多吃韭菜、香椿、蒜苗等绿色蔬菜，这些食物具有温阳、疏肝的作用。春季养阳并非盲目进补，而是通过饮食、运动、起居的调整，循序渐进地唤醒身体机能。此外，每日梳头能促进气血运行，对头痛、脱发、解压都有辅助作用。 专家提醒，若出现持续头晕、肢体麻木等异常症状，应及时就医。春季气候变化快，身体调适需要时间，科学预防和及时医疗干预同样重要。
从立春开始，顺应自然不是追求立竿见影的改变，而是以更可持续的方式重建生活节奏：该早睡就早睡、该动就动、该稳情绪就稳情绪、该保暖就保暖；节气的意义在于提醒人们在气候与生活切换的关键节点，给身体留出适应的时间，也为新一年的健康目标打下扎实的基础。