虽然很多学生在寒假回家休息，其实把居家时光过得丰富多彩也完全没问题。“云健身”这股风潮正火，不少同学都在被窝里找到锻炼的乐趣。你躺在沙发上还是积极运动？很多鲁东大学子选择了后者。鲁东大学特意给2024级的新生小张准备了寒假体育作业，让大家在家也能享受运动。通过视频学习核心力量的练习，她感觉居家锻炼充满仪式感，再也不是一味地“躺平”。 寒假期间缺乏运动，体质变差、作息混乱甚至发胖这些问题容易找上门。为了应对挑战，鲁东大学把国家级健身气功教练和武术冠军请来当明星教练团。无论你是零基础的小白还是有基础的爱好者，这里都有适合你的方式。这次寒假特辑不仅是简单的运动课程，还让擅长体育的同学化身“健身小导师”。大家分享心得后互动感更强了。瑜伽、徒手操还是趣味运动都有了，兼顾了不同人的喜好。 跟着视频打卡既能享受乐趣又能互相激励，“健康第一”的理念也就深入了每个人心里。科学指导不仅能增强体能还能锤炼品格。这次给大家推荐几个项目：深蹲要双脚与肩同宽深呼吸慢慢蹲；俯卧撑要保持直线状态每组10-15次；开合跳是很好的有氧心肺锻炼；原地高抬腿要收腹保持平衡；拉伸运动有助于放松肌肉；瑜伽能调节气息提升协调性。 寒假大家根据兴趣和身体状况选运动就行。保持运动能让状态变好还能提升心理。释放压力调节作息让假期充满活力吧！咱们一起努力别浪费时间静待春日重逢吧！你准备好加入了吗？快去和朋友们分享经验吧！