提起形意拳，大家往往觉得这门武术凶猛无比，专用来打架。可很少有人知道，练形意拳的人其实很长寿。像马梅虎活到了119岁，高长友108岁，李敬轩106岁，郭汉之99岁，买壮图98岁，丁兆祥98岁，宋铁麟94岁，这些大师的寿命打破了人们认为练武的人通常短命的观念。形意拳不只是简单地猛力攻击，很多流派早已经把太极拳的柔和、放松和化劲融合进去了。有些秘密传承的练法，比如形意太极架，就是这样一种结合了刚猛与柔活的拳法。这种练法不只是为了打斗，更是为了养生。这门拳的动作设计还符合中医养生的原理。古拳术中有十二种动作，每种都对应着补充五脏六腑的功能。例如虎形双把可以清肺金，鹰形展翅可以导肠气，鸡形颠腿可以健胃纳等等。这些动作和五禽戏、八段锦一样，都是通过运动身体来疏通经络、补充元气。吴殿科是近代一位形意拳师，他的经历最能证明形意拳的养生效果。他小时候体质很差，5岁才学会走路，8岁开始跟着布学宽学习形意拳。他小时候还为家里四个壮丁在二三十岁就去世的事情感到困惑和苦恼。后来他坚持练习三体式桩功给了他很大帮助。到了2000年左右，他已经九十多岁了但身体依然健康不需要戴老花镜，他的牙齿从来没出过问题腿脚也很利索。他每天坚持站桩和保持重心敛臀提肛不仅预防痔疮还保护视力和牙齿功能。李仲轩老人也分享过形意拳的长寿方法是“闭五行”。他说大小便时要闭眼咬牙耳内敛鼻静气脑静思把全身注意力集中在体内感受内脏状态每天坐公交车闲散时也能练早上起床前也要先闭五行长期坚持就能养出好胃口这样才能保持健康他九十多岁还能吃大鱼大肉这就是这个方法的效果其实这也是道家“锁心猿拴意马”的功法把注意力收回到自己身上符合气功闭气的道理。最后再说句心里话形意拳的长寿并非靠蛮力而是巧劲和暗功内家拳从不透支身体而是在健康基础上进行技击练拳要顺着身体规律来不能过度消耗自己任何一个宗师既能刚猛又懂得调养智慧就在日常生活的每一次呼吸每一个动作中。