最近网上传得挺火，说孩子晚上饿一饿就能长高，我一开始也是觉得挺不可思议的。身为妈妈，总是想把最好的都给孩子，生怕他们饿着。但是，为了让孩子长高，确实有一些科学依据。医生说，饿一饿确实能长高，不过关键在于饿对时间。如果饿错了时间，反而会影响孩子的生长。那么，这个道理到底是怎么回事呢？ 其实，这个现象和生长激素有关。我们知道，生长激素主要在晚上睡觉的时候分泌，所以我们就把注意力放在晚上。但是如果晚餐吃得太撑，身体的能量就会被占用去消化食物，就没有那么多能量用来分泌生长激素了。因此，晚上适当给孩子一种微微的饥饿感是有好处的。 当然啦，这里的“饿一饿”并不是说不给孩子吃饭。晚餐还是要吃的，只是不要吃得太饱。你可以在睡前3到4个小时给孩子准备晚餐，这样等到睡觉的时候，食物就已经消化得差不多了。另外，晚餐的分量也要注意控制，蔬菜和容易消化的蛋白质可以多一些。炸鸡、红烧肉这种油腻的食物尽量别放在晚上吃。 还有一个容易被忽略的问题就是睡前奶。很多孩子都有睡前喝奶的习惯，但其实这个习惯对于大一点的孩子并不一定是好事。如果必须要喝奶的话，最好提前到睡前1.5到2小时喝完，并且漱口后玩一会儿再睡觉。半夜醒来喝水时也尽量给白开水就好。 当然啦，“饿一饿”只是一个方法而已。想要让孩子长得高还需要注意很多其他方面呢！晚上保证良好的睡眠质量很重要哦！每天最好能让孩子晚上9点半到10点之间进入深度睡眠状态。还有就是白天要多做一些纵向运动，比如跳绳、摸高、打篮球等等，这些运动能够刺激骨骼生长板发育。 最后我想说的是：咱们当家长的别太焦虑了！“饿一饿”这个方法也是有科学依据的哦！有时候给孩子留出一些“空白”空间也是很重要的呢！所以啦，在爱孩子这件事上咱们也需要一点智慧呢！