说起发作性睡病，大家总把它跟“失控”和“困扰”画等号，可事实上它不直接害命，真正让人难受的是那些容易被忽视的意外和并发症。像猝倒摔了骨折，注意力不集中撞车出事故，或者是一直犯困带来的情绪低落。那些和疾病处得好的病友，其实没靠什么特效药，而是把一些不起眼的习惯坚持得特别死。 猝倒和突然想睡的事儿最吓人。突然没劲了或者倒头就睡，很容易摔着、出车祸或者把工作搞砸，时间长了对自信打击也大。要稳住别失控，最好的办法就是给自己的身体贴个标签。每天记录一下是在什么时候、什么地方睡着的，看看是因为累了、饿了还是情绪激动。慢慢摸清规律以后，就能提前做好准备。 生活环境也要改改。别自己一个人去登高爬梯子、游泳或者开大车；桌子旁边和开车时放个闹钟提醒自己；工作了一个小时就站起来活动活动；随身带薄荷糖或者清凉油提神。 另外要坚持“规律小睡”。每天固定安排1到2次15到20分钟的小睡。别熬夜或者补觉时间太长，让身体的作息养成习惯，这样就能少受那种不受控制想睡的苦了。