你是不是也经常琢磨，到底是走路还是跑步更适合咱这身体？其实大家都在为了健康怕累这个事儿纠结。就拿我身边的同事小杨来说吧，本来是想靠着跑步把身上的肥肉甩掉的，结果因为平时也不动弹，一上来运动量就太猛了，弄得心脏供血都出了问题。像这种情况不少见，很多人刚猛跑一阵儿受不了难受的劲儿就放弃了。 其实走路这个看上去有点偷懒的运动，反而可能才是最适合咱们的选项。走路真能把身体练出来吗？有一个针对4万多人的研究也跟踪了好多年发现，不管是走路还是跑步，在防高血压、高血脂还有糖尿病这些慢性病上效果其实差不多。要是你这俩运动消耗的热量一样多，走路在降血压血脂这方面还稍微好一点点。 这就说明啊，你要是真想靠着运动变健康，光靠走路可真不是啥轻松活儿，但它是一个实打实有效的选择。生活里咱们总是小看了走路的作用。很多一直坚持走路的人身体状况都特别好，比如那个快70岁的知名演员梁家辉。他虽然年纪大了但身体还硬朗，能在电影里干高强度的打斗戏。他说自己没啥特别的诀窍就是天天走路，每天都要走个2万5千步以上。这个习惯让他好多年后身体还能保持得那么好。 走路的好处还不止这些呢。心脏病的专家都说过：“那些长时间坐着不动的人啊，只要每天去散步一个小时，身体就能得到很大的好处。” 老祖宗也有句老话讲得好：“常动的门轴不蛀，流动的水不臭。” 只要你开始迈步走起来了，身上的气血就跟着动了，健康自然也就跟着来了。 当然了，跑步也有它的长处。研究表明那些每周坚持跑3次以上并且一直跑了两年的人平均下来体脂能降12%。所以说跑步和走路各有各的优势啊，关键得看自己适合哪一个。 如果你以前就是个运动员底子好或者身体条件本来就不错的话，跑跑步是个好主意。但如果是体重基数比较大、65岁以上的老人、怀孕中后期的准妈妈还有那些有慢性病的人啊，走路就更合适一些了。 咱们制定运动计划的时候最好还是要根据自己的情况来调整着来进行比较安全稳妥。 盲目的跟风或者逼着自己太狠反而是件坏事。找到最适合自己的方式才能真正帮你把身体养得壮壮的。 到了中年以后生活的压力会越来越大所以这时候保持身体健康显得尤为重要啊。只有身体硬气精神头足了咱们才有劲儿去面对生活里的那些挑战呀！ 有个哈佛教授说过只要动起来心情就会变好，运动跟心态其实是分不开的选择适合自己的运动方式日子过得才能更顺心更漂亮。 那到底该怎么科学地来做这两项运动呢？这里给大家提三个小建议：第一是控制次数和时长；刚开始的时候别贪多每周跑个3到5次每次30到60分钟差不多就够了；第二是找个固定的时间点不会跟日常作息打架的；最好别在大清晨或者临睡前那会动它；第三是让运动变得有趣点可以听听歌看看剧或者是到时候给点小奖励给自己找点儿乐子这样才能更容易坚持下来。 蔡元培先生曾经讲过一句话人的健康不光是靠吃饭还得靠运动。 长期不运动的话身体就会像生锈了一样而那些一直坚持运动的人不管是走路还是跑步都能让自己的身体这棵大树长得更葱郁长青。 从今天开始不管再忙也要记得督促自己动一动啊用我们的坚持和汗水换来一个更加健康的生活吧！ 让我们一起努力迎接那个更好的自己！