陈式太极拳里讲了个五层功夫的说法，其实就是让你一步一步把自己修炼到顶尖高手的状态。最开始是一阴九阳跟头棍，那个时候练拳就跟抡着大木棍似的，直来直去的，一点儿弹性都没有。动作也很僵硬，身体发紧，呼吸急促，眼神都没神儿。下盘不稳，走路跟踩高跷一样，发力全靠肌肉使劲儿，根本调动不了腰胯。要是遇上灵活的对手，一绊你准栽跟头。不过这个阶段很关键，你得把身形练正——头顶悬着、含胸拔背、松腰落胯——这是练内劲的底子。哪怕站桩的时候手微微发麻、肚子发暖，那就是气开始动了的前兆。 等到二阴八阳是散手的时候，就开始不用蛮力了，稍微能“用意不用力”了。动作虽然还挺松散的，但总算能顺溜地把一套拳打下来了。这时候力量得从脚底往上走——脚踝、膝盖、髋部、脊柱，一直传到指尖去。 到了三阴七阳犹觉硬的地步，身子里外就差不多合一了，可还没完全改过来。练拳看着挺顺畅的，推手也能把对方的劲儿引开让他重心不稳。就是反击的时候有点拖泥带水——得先把对方劲儿化开了才能发招，反应慢半拍。 四阴六阳类好手这种境界就比较少见了。这人手里有全套招数，推手里不管对方咋攻都能接住并反打回去。发出来的劲又厚又长，一下就能把人打得仰面朝天。可惜因为刚猛劲儿还大了点，控制不住容易伤人，所以前辈老说：“好手别乱使！”这时候意念一动气就能跟上，反应特别快。 最后一层是唯有五阴并五阳，那就是太极拳的天花板了。全身哪儿都松快极了，哪儿都灵便无比。哪怕别人碰你一下衣角，你也能瞬间作出反应。就像老谱上说的：“挨着哪哪儿打，我都不知道咋回事。”这本事是练出来的联动机制——皮肤感知、神经还有呼吸都在一块儿动呢。内气状态就像虚空一样干净，看着不动声色其实里头气血在奔腾流淌。历史上陈长兴、杨露禅、陈发科这些人差不多都达到了这个境界吧。 陈氏太极拳第十三代传人给大家主理这个平台（注：此处可根据实际情况替换成合适的平台名称），就是想让专业人士带着你们在起承转合里遇见更好的自己！