2026年，江苏省妇联就把“生活家教小锦囊”专栏给推出来了。网上家长学校里，孩子担心考试考不好怎么办？其实啊，家庭教育不是什么高大上的专业名词，而是存在于日常点滴里的生活智慧。这个专栏专门针对育儿过程中的常见场景和具体问题，给家长提供方法和路径。这样一来，家长在育儿道路上就更加从容、更有力量了。 孩子马上就要考试了，却总是静不下心来。他一会儿走走、一会儿喝水、一会儿发呆，嘴里还说着“我肯定考不过某某人”、“我考不到目标分数了”。总之，他就是担心考试考不好。家长该怎么办呢？ 考试前的焦虑往往源于孩子对不确定结果的担心。家长可以把注意力先从学习挪开一会儿，陪伴孩子听一段相声或者轻松的音乐。给孩子一点时间让大脑休息一下吧。这样，孩子就能放松下来再回到复习中去。 有些孩子焦虑不是因为题难，而是怕被比较、被评价。所以在考前这段时间，家长要淡化结果。少给孩子讲这次考试有多关键或者说别人家孩子怎么怎么样。多给孩子传递些信息：“考试成绩只反映过去，不代表未来。”让孩子心里的不确定感降下来。 紧张也不是坏事，适当的紧张能让孩子发挥潜能。家长不需要帮孩子消灭紧张，而是要允许他表达焦虑和允许状态有起伏。还可以和孩子一起讨论一些降压放松的小技巧，比如扩胸、深呼吸、转脖子、眨眨眼、伸懒腰等等。只要适合孩子的，都是好方法。