今年寒潮给出行安全带来了极大挑战，老年人由于骨骼脆弱、平衡能力下降，成为高风险群体。针对这一情况，武汉市第三医院骨二科的主治医师周龑擘分享了预防摔倒和自救的重要建议。2023年中国疾病预防控制中心发布的《老年人防跌倒干预指南》提到，通过环境改善、行为干预和健康教育，能降低20%-30%的摔伤风险。据中央气象台数据显示，这次寒潮覆盖面广，路面结冰风险高，给公共出行带来严峻考验。 虽然周龑擘呼吁老年人尽量减少非必要外出，但许多人还是不得不出行。在这种情况下，他建议优先选择公共交通，并做好防滑措施。穿着方面也要注意功能性：鞋子要有防滑底并合脚，裤腿不要过长以免绊倒。为了更好地维持身体平衡和协调能力，周龑擘推荐了一种像企鹅一样走路的方法：身体微微前倾，双脚分开与肩同宽，小步慢走。双臂可以自然向外伸展来保持平衡。上下楼梯时必须抓住扶手，拐杖或助行器对身体虚弱的人来说也是重要的支撑工具。 虽然采取了这些防护措施，意外还是有可能发生。周龑擘强调了关键的瞬间反应：不要让头部或髋部直接撞击地面。前倾摔倒时用双手缓冲；后仰时双臂张开支撑身体并低头保护颈椎；侧摔时有意识避开头部直接落地。对于不同年龄群体的处理方式也不同：年轻人可以借助翻滚分散冲击力；老年人则应该优先用手支撑以减少髋部骨折的风险。 受伤后该如何处理呢？周龑擘给出了详细流程：先慢慢移动到安全区域避免二次伤害；然后轻柔活动颈部、腰部和四肢初步评估伤情。如果出现剧烈疼痛或活动受限，千万不要强行起身或让别人随意搀扶移动。特别是对于颈腰部或下肢受伤的情况，保持平躺姿势等待专业救援最为稳妥。 四肢受伤者可以用健侧手臂托扶固定部位，所有疑似骨折情况都需要严格制动。周龑擘特别提醒大家：伤情自我判断存在局限性，即使表面症状轻微也需及时就医。有些骨折初期疼痛不明显，如果延误诊治可能导致移位加重或愈合障碍。 这次寒潮天气下的出行安全不仅需要个人掌握科学防护知识，也离不开社会支持体系的完善。从公共卫生视角看，防摔教育具有显著社会效益。研究显示冬季摔伤发生率较平日上升约40%，其中65岁以上人群占急诊接诊量的六成以上。 目前北京、上海等多地社区卫生机构已经开展冬季防摔公益讲座和铺设防滑垫等措施形成多方联动网络。随着老龄化进程加快和极端天气频发，建立健全覆盖预防、应急、康复全链条的伤害防控机制将成为健康中国建设中重要课题。