1931年生于安徽歙县的李济仁，从19岁开始行医，20岁就出诊，他40岁时因为颈椎病，医生告诉他再动就没法站了。检查结果显示他的颈椎压迫了脊髓，手臂麻得连笔都握不住。西医还开玩笑说，这片子都得拿去给教科书改一改。 45岁那年，他把诊所关了，每天早起先泡一缸茶——里面有黄芪、黄精、西洋参和枸杞这四味。他反复加水，从早上喝到晚上。这一喝就是40年。现在86岁的他，每周还坚持出诊。血压、血糖、血脂都稳定在安全线以内，连白头发都很少。 李济仁公开了他的方子，这四味普通的药其实暗合了“天人合一”的道理。黄芪能双向调节血压血糖，还能补气。胡适先生是他徽州的老乡，当年得了糖尿病，医生给他用了60克黄芪治好了。黄精15到20克能补气血，李济仁自己喝了几十年，觉得体力和记忆力都比同龄人好。西洋参可以根据季节来用，夏天用10克，冬天换成红参就行。白细胞低的人特别适合用西洋参。枸杞子补血填精很好，泡茶时最后放进去泡5分钟效果才好。血脂高的人可以加葛根和泽泻；血压高的人可以加生杜仲和菊花。 他教给大家一个喝法口诀：大缸、盖盖、反复续水。早上起来第一件事就是烧水投药，晚上收工前再续热水。喝茶也相当于吃药。黄精、西洋参和枸杞这三味可以嚼着吃；黄芪纤维太多就扔掉别吃。上午7点到12点新陈代谢最快，这时候多喝点水排浊效果最好。 李济仁把中医的“天人合一”发挥到了极致。吃饭睡觉吃药都跟着太阳走。他还有三张“时差表”，不用针不吃药就能减肥、治失眠和预防心脑血管疾病。比如减肥表就是把饭点往前赶；失眠表是让晚睡的人再晚起一点；心血管防护表是把晚餐提前到16点到17点。 最后他说：好身体是熬出来的，也是调出来的。药方再灵也不如作息规律和心态乐观重要。一杯四味茶喝的不只是药材，更是节气和心态。把太阳的节奏调到体内让气血跟着时辰走，长寿就不再是秘密了。