北方最近天气忽冷忽热，南方也阴雨不断，让人感觉挺凉的。其实春天的时候，咱们得把身体照顾好。俗话说“春捂秋冻”，不过这可不是让咱们随便多穿几件衣服就行的，咱们得讲究个科学的法子。我来给大伙儿讲讲这“捂”字该咋写。 春季，特别是3到5月，气温不稳定，很容易让人的身体出现问题。这个季节里，高血压、冠心病、心肌梗死这些病的人容易犯病。虽然气温变化很正常，可是它会让我们身体里的血管痉挛、血压不稳，增加心绞痛、急性心梗和脑卒中的风险。 就拿咱们平时去的清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中来说吧，他告诉我们：“春捂”就是给身体一个从冬天保暖模式切换到春天的缓冲期。意思就是让身体慢慢适应变化，别让寒气钻进来。 该怎么调整衣服呢？医生们有个“815”原则：当天的昼夜温差如果超过8℃，说明天气还不稳当；要是温度一直保持在15℃以上，并且维持一两周了，那咱们就可以把衣服少穿点。 咱们都知道头部散热占全身30%，所以出门最好戴个薄帽。还有下肢的保暖也很重要，尤其是糖尿病患者下肢循环不好的话，忽视了足部保暖会让病情加重。至于头部和颈部这两个地方，头部散热多，佩戴薄帽能减少热量流失；颈部受凉容易引起颈动脉痉挛。 冯兴中副院长说，“春捂”就是要让自己感觉暖和又不出汗、口舌也不干燥才好。如果穿得太多捂出了汗，毛孔打开反而容易受风着凉。 减衣服的时候得慢慢来，别一下子都脱了。晚上温度低的时候顺手披上件马甲或者风衣就行了。 不同人群的情况不一样，“春捂”也得分开来说： 对于有呼吸道疾病的人来说，光添衣还不够，还得坚持戴口罩和帽子； 儿童的上半身保暖小背心可别急着脱； 反复感冒的人得做好全身保暖； 高血压、糖尿病患者这些有基础疾病的人群尤其得注意； 孕妇和产后哺乳期女性也不能忽视这个问题。 当然了，“春捂”也不是一个人就能随便对付的事儿。咱们还得注意饮食上的配合。 冯兴中副院长建议：“春捂”的时候要注重内调外养。多吃点温性食材比如生姜、韭菜、山药、红枣这些，还有鸡肉和牛羊肉也不错； 还要少吃生冷寒凉的食物。 总之就是顺应自然变化给身体一个适应过程吧。