关于这次的减肥，颜如晶一年只减了2.9斤的事上热搜，浙中医大二院的贺晓鸣医生也解析了一些健康减肥的误区。在3月24日这天，颜如晶在社交平台上分享了自己的经历。视频中她看起来特别委屈，问自己是不是吃得少了，还是身体不听话。这个视频一下就火了，好多网友都有同感。大家看到她这么努力跑步，还跑了1000公里，还参加了马拉松比赛，结果体重却没怎么变。这让很多减肥的人觉得挺困惑的。其实减肥可不是一天两天就能搞定的事儿。贺晓鸣医生也说了，虽然她跑得很多，可是如果吃的东西热量太高，体重还是不容易掉下来。颜如晶平时喜欢吃糯米、甜品这些高热量食物，这些东西消耗的热量可能跟运动抵消了。所以健康减肥还是要注意吃什么。贺晓鸣提到一个很重要的概念就是“干净饭”，就是要合理搭配主食、蔬菜和优质蛋白。这样既能控制总热量，又能保护肌肉，维持基础代谢率。另外心态也很重要。颜如晶视频里的情绪也是很多人都有的感受。减肥路上难免会有挫折和压力，得保持积极心态才行。 BMI计算法是体重除以身高的平方算出来的数值。正常人的BMI范围是18.5到23.9之间。脂肪的体积比肌肉大很多，所以同样重量下脂肪占的地方更多。 高强度运动后如果吃不好也白搭。这次颜如晶的故事告诉我们减肥不是光看数字就行，得是生活方式的转变。要合理饮食和保持好心情才是关键。不管你现在遇到什么困难都别急着放弃。 你有没有过类似的经历呢？欢迎在评论里聊聊你的故事！