睡眠质量差，晚上易醒，这在医学上被称为“天敌”，要改善这个问题，不妨试试给晚餐加点汤，把气血补足。黄燕医生在广州宏韵中医互联网医院坐诊，她擅长用中西医结合的方法治疗神经内科及其他内科疾病。黄燕医生给大家推荐了一种食疗方，把红枣、红豆、红皮花生、枸杞和红糖这五种食材煮在一起，煮成五红汤。每天晚餐时喝一小碗，慢慢就会感觉身体有变化，睡眠也会踏实很多。这五种食材的作用各有不同，红枣能补气血和安神；红豆能排湿气和补气血；红皮花生的红衣是补血关键；枸杞能明目和安神；红糖温和补气血和暖脾胃。它们搭配在一起，正好能达到气血双补的效果。 不过，这款五红汤并不是适合所有人饮用的。体质偏热的人就要慎用了，比如口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结的人喝了可能会加重内热。糖尿病患者也要注意了，红糖和红枣含糖量较高，饮用时可以去掉它们避免影响血糖。孕妇、哺乳期女性以及有慢性疾病的人群建议先咨询医生后再食用。 在日常生活中还有几点需要注意：一是不要过量饮用，每天一小碗就足够了；二是如果出现上火或肠胃不适等情况要立即停止饮用；三是中医讲究“三分调，七分养”，除了喝五红汤外还可以适当运动。 失眠问题的改善需要耐心和时间循序渐进地来。黄燕医生希望大家通过饮食调理来改善睡眠质量和身体健康。