3月4日世界肥胖日这天，重庆的一些专家出来讲话了。陆军军医大学西南医院内分泌科副主任周丽娜认为，熬夜确实是减肥路上的“拦路虎”。因为身体长胖最根本的原因是摄入的热量超过了消耗的热量，而长期缺觉会把身体的代谢平衡打乱，让本来好不容易减掉的体重又反弹回来。她解释说，缺少睡眠会让身体的内分泌变得不正常。第一个影响是让胰岛素不敏感了，糖分没法好好被消耗掉，最后都变成了脂肪藏在身上。第二个影响是调节分解脂肪的激素也跟着乱套了，脂肪分解不了，自然就减不下来了。而且长期熬夜还容易引发炎症反应，让身体容易水肿和脂肪合成加快，这就形成了一个怪圈：越熬夜人越胖。 重庆市人民医院全科医学科主任周志益也帮忙补充了观点。他说熬夜的时候大脑里的皮质醇激素水平会升高。这种激素很神奇，它能让你变得更饿，还会刺激其他跟饥饿有关的激素一起工作，所以很多人一到晚上就忍不住想吃东西。其实这并不是单纯的嘴馋在作祟，而是身体的生理反应在推着你吃东西。周志益强调说很多人减肥失败都怪自己晚上熬夜了。想要把这个坏毛病改过来顺利瘦身，关键还是得规律作息、早睡早起。 专家们建议成年人每天至少要睡够7到9个小时。睡觉前可以泡泡脚、把手机电脑都关了来放松心情改善睡眠质量。这样才能避开“越熬越胖”的坑。科学减肥得靠饮食、运动还有睡眠三者配合好才行，只有这样才能真正减掉体重，摆脱肥胖带来的烦恼。