各位朋友请注意，春节假期过去后，工作状态是不是总感觉有点不对劲？其实这可能不是你能力不行，而是“节后综合征”在作怪。现在起给大家提个醒，吃饭习惯得调整一下。中国传统节日春节结束，不少人都有了这种感觉。现在就把这个健康提醒转给你们。FM93交通之声给大家带来了这篇文章。湖北日报报道说，武汉大学人民医院精神医学I科副主任刘浩提到，没胃口、消化不良、失眠这些症状可千万别忽视。这些表现虽然不是病，但是身体和心理都得调整过来。尤其是本来就容易焦虑或者压力大的上班族，这种综合征更明显。重新回到岗位的时候，可以先从简单点的事情入手，慢慢地进入状态。为什么会有这种状况呢？春节假期本来就是大家放松身心的时候，突然又回到紧张的工作中去，肯定需要一个适应的过程。“节后综合征”其实就是环境变化引起的一系列反应，比如作息紊乱、胃口不好、疲劳乏力甚至焦虑抑郁。如果这些问题不超过一个星期能自己缓解就好。如果过了一周还没好起来，就会影响工作效率了。“节后综合征”大家都有可能遇到，不过有抑郁症或者焦虑症基础的人症状更重。还有那些工作压力特别大的上班族。 女性在这方面的反应比男性敏感多了。 怎么样调整才能恢复元气满满呢？ 饮食上给肠胃减减压吧。 放假期间大家吃多了油腻咸甜的东西， 现在该清淡均衡点了，多吃蔬菜水果杂粮喝水和淡茶， 少喝碳酸饮料和酒。 还有武汉大学人民医院中医科教授宋恩峰建议， 山楂和陈皮泡茶喝可以帮助消化。 如果口干口疮上火了， 甘蔗荸荠煮水喝也有效果。 山楂5-10克加上陈皮3克， 餐后半小时泡茶挺好的。 等食欲好了平时就用大米或小米加上山药薏米煮粥喝。 睡眠也得调整好。 假期大家经常熬夜作息乱了， 现在要让作息规律起来。 固定睡觉起床时间保证足够睡眠。 睡前别玩手机看刺激内容以免睡不着觉。 中午小憩一会儿就可以了别超过一小时。 上班刚开始是不是感觉不在状态？ 这种时候建议前三天给工作做减法。 先从简单容易完成的任务入手循序渐进增加难度。 把相对轻松的工作放在前面复杂一点的放在后面， 这样能让工作强度慢慢来适应状态还能积累成就感建立信心。 多和同事朋友聊天交流也有助于建立良好工作氛围。 适当做些运动比如瑜伽慢跑之类也不错。 对于青少年来说回学校学习需要心理支持， 家长要接纳他们的负面情绪多鼓励少批评打击。 复学初期降低要求保持耐心给孩子收心缓冲时间很重要。 小贴士： 有些本身有焦虑抑郁基础疾病的人得坚持吃药， 不要随便减药别喝酒浓茶碳酸饮料还有稳定作息饮食规律。 家人也要稳定情绪接纳患者状态小波动帮助他们更好地恢复过来。