你总觉得头发干得像枯草，还爱分叉，大把掉头发，怎么涂护发精油、做蛋白矫正都没用，甚至越护越糟。其实病根多半不是在头发表面，而是身体里少了几种关键营养。你看不少人就在这儿栽了跟头，折腾半天还搞砸了。这篇文章就给你扒扒头发干枯毛躁背后到底缺了啥，再教你科学的补法，帮你把头发从里到外养好。 第一、头发干枯可能缺啥 你平时总说的那种干枯、毛躁、掉发多，病根其实不在头发上，是身体里少了点东西。首先，蛋白质给身体的蛋白质不够了。大家都知道头发主要就是角蛋白做的，它就像钢筋混凝土一样支撑着头发的坚韧和水润。要是身体吸收不到足够的蛋白，毛囊就没法造角蛋白，头发的内核就空了。这时候光靠摸护发素、发膜肯定不管用。第二，维生素B族吃少了。维生素B族是头皮新陈代谢的核心人物，像B2、B6这几个帮着头皮分泌健康的油脂。缺了这些维生素，头皮的营养输送就会出问题，头发就没了光泽。第三，锌铁这两种微量元素也得跟上。铁负责给毛囊送氧气和营养，锌负责修复和再生。这两样东西一缺，毛囊活力就没了，头发得不到营养就会变得又干又脆，断发自然就多了。 第二、咋补回来 日常饮食上得下功夫。想补蛋白质就多吃瘦肉、鱼、豆腐这些高蛋白的东西；维生素B族就吃全谷物、坚果和绿叶菜；铁和锌的话红肉、贝类、动物肝脏也不少。把这些吃进去就能给头发持续提供养分。 如果平常吃饭实在顾不上或者吸收不太好，在专业医生指导下吃点正规的营养补充剂也行。比如复合维生素B片或者锌铁片这些都可以选。不过得注意一点，这些补充剂不能完全代替吃饭，而且要严格按说明书上的量吃。 第三、别再瞎折腾了 别总觉得头皮油就使劲洗。很多人认为天天洗就能变清爽，其实用那种强力的洗发水或者洗得太勤反而把头皮的保护层给洗坏了，水更快地流失了，头发当然就更干。咱们根据自己的发质来洗就行：油性头皮每周洗3次到4次，干性的每周洗2到3次就够了。 还有就是少用电吹风吹发或者用直板夹、卷发棒高温烫头发。这些高温工具或者频繁染烫都会把毛鳞片弄坏，让水分都跑了。要是想折腾发型得先涂隔热油保护一下；染烫最好半年做一次让头发歇一歇。 头发要想变好光靠外面涂涂抹抹肯定不行，得从内部开始调理。多给身体补充蛋白质、维生素B族还有铁锌这些微量元素，再避开上面那些误区才能把“稻草头”给治好了。 （以上内容转载自其他平台）