月经总是淋漓不尽、量又大，这可是脾虚肾虚和气血亏空的信号，把冲任二脉都撑不住了。咱们中医常说“药食同源”，平时吃点对路的食物，既能补气血、健脾胃、固肾气，还能给内膜打底子，这比起吃药来，更适合长期调理。今天我就给各位受痛经之苦的姐妹安利5种气血“修复剂”，可千万别错过了！ 头一个就是芡实，这家伙健脾固肾又能止血，是那种既温和又能调养的好东西。芡实性子平和还带点涩味，既能祛湿健脾改善运化不好的问题，又能补肾把冲任稳住，把淋漓不尽的状态给纠正回来。平时把它和大米一起煮粥喝，或者和莲子一起煲汤吃，坚持一段时间你就能明显感觉到身体变好了。 第二个推荐黑豆，这东西是专门补阴补肾的精华物质。肾精足了冲任才能稳当，月经才会按时按量来。特别适合那些经期腰腿发软、头晕耳鸣的朋友，把黑豆打成豆浆喝或者跟猪骨头一块炖着吃都行。 第三个是莲子，它能健脾养心、止血固涩。那种气血虚、脾胃弱的人最适合吃它了，既能把气血补上稳住血崩的情况，还能帮你改善失眠心烦。煮粥的时候放几颗进去就行了。 第四个是带红衣的花生，花生本身补气养血还能健脾胃。关键是它那个红衣补气血的效果特别快，能缓解贫血和脸色苍白的问题。每天吃几颗就行，或者煮粥炖排骨的时候放进去一起煮。不过要是消化不太好的姐妹得注意量。 最后一个是桂圆肉了。桂圆肉性子温和还甜丝丝的，专门入心脾二经来补益心脾、养血安神。它就像给你身体直接补充能量似的。特别适合那种失血过多后心慌、健忘又睡不好的情况。要是你在经期后感觉特别虚弱乏力了，拿几颗桂圆肉配上莲子和鸡蛋煮碗糖水喝下去，立马就能让你恢复元气。 最后想提醒大家一句：饮食调理这种事急不得也不看短时间效果。如果这种淋漓不尽的问题已经折腾了你好一阵子了还没好利落，光靠吃饭肯定是不行的。这种时候还是先去医院查查B超和激素六项这些指标吧。要是排除了器质性的毛病还得去找专业的大夫辨证用药才行。