咱们身边老能碰到高血压病人，好多人为了图个身体健康，啥办法都用上了，结果心里还憋了一股子压力。其实这病挺怪的，身体自己有一套保护机制呢，只要咱们把它当成朋友，别胡思乱想，该治治，该锻炼锻炼，保持个好心态，日子照样能过得很长。 这高血压患者啊，一年里头有三道坎得小心点。第一道坎在早晨6点到10点，还有下午5点到7点这两个时间段。人这时候血管最不顶用，血压也最高。大清早刚睡醒身体里缺水，血流慢了血压就往上窜；下午那会儿体内激素分泌猛了点儿，血也容易稠。这时候要是动得太猛或者发脾气，血管就容易受不了崩溃。所以这时候尽量少活动多歇歇，稳住情绪才是正经事。 第二道坎是洗澡和上厕所。热水澡虽然活血通络好舒服，但是水温烫到皮肤表层血管可受不了猛劲儿。洗了澡温度一冷下来血管又会猛地收缩。另外上厕所老人总爱蹲着压血管，容易导致上半身缺血；如果猛地站起来血往上冲压力一大容易把脑血管冲破。 第三道坎是季节交换的时候。特别是秋天转冬天那会儿天气冷得快血管一缩血流变慢对血管压力超大。夏天老人在外面晒久了突然进冷气房也会有这种效果。 生活里还有不少小细节得注意：起床慢点儿别着急用力过猛；睡醒缓一会儿再起身；冬天出门多穿点；排便不要马上起身等血压平稳了再说。 其实病根还得往胆上找——胆出了问题影响了胆固醇代谢导致血脂高、血管硬化、血压升高等问题出现。所以转变认知很重要：除了别熬夜少吃油腻的东西外（像是苏北灌南那边产的苦菜）还得煮着喝点。 只要平时养成好习惯——清淡饮食、早睡早起、规律锻炼、保持好心情——就能把身体调理好！