朋友们，你们知道什么叫抗阻训练吗？其实就是和外力较劲，比如举哑铃、拉弹力带，还有俯卧撑、深蹲这些动作。最近有个研究，找来300多位62到70岁的老年人做实验，分成了三个组来对比。第一组是高强度力量组，第二组是中等强度力量组，第三组是不运动组。两年后结果出来，真的很让人惊喜！高强度组的老人大脑年轻了1.85岁，中等强度组的大脑年轻了2.26岁。但不运动组的老人大脑年龄几乎没什么变化。这个研究告诉我们，多做抗阻训练能让大脑保持年轻，从里到外更健康。
朋友们，你们知道什么叫抗阻训练吗？其实就是和外力较劲，比如举哑铃、拉弹力带，还有俯卧撑、深蹲这些动作。最近有个研究，找来300多位62到70岁的老年人做实验，分成了三个组来对比。第一组是高强度力量组，第二组是中等强度力量组，第三组是不运动组。两年后结果出来，真的很让人惊喜！高强度组的老人大脑年轻了1.85岁，中等强度组的大脑年轻了2.26岁。但不运动组的老人大脑年龄几乎没什么变化。这个研究告诉我们，多做抗阻训练能让大脑保持年轻，从里到外更健康。