冷空气这次来势汹汹，全国多地都得做好“断崖式”降温的准备了。中央气象台预计，从25号到26号，新一轮冷空气会袭击北方地区，给那里带来4℃到6℃的降温，个别地方甚至能降到8℃左右。保暖工作千万别拖！要是像以前那样早上出门忘了穿秋裤，翻遍衣柜也找不到厚衣服，等到真被冻惨了才后悔，那可真的晚了。 咱们穿衣得讲究点科学。秋冬季节室内外温差大，不妨试试“洋葱式穿衣法”，这样灵活多变还不遭罪。贴身的内层最好选纯棉、莫代尔或者美利奴羊毛这种排汗效果好的面料，让皮肤保持干爽。不过，纯棉内衣出汗后容易湿冷，出去玩的时候可得注意了。中层穿件羊毛衫或者抓绒衣，主要负责锁住热量；外层套个冲锋衣或者厚羽绒服，防风效果立马翻倍。 有几个地方特别容易漏风：头部、颈部、腰部还有脚踝。这些地方热量流失快，保暖得加把劲。帽子和围巾一定要戴上，把身体大半的热量捂严实了。脚上穿上厚袜子和暖和的鞋子，晚上泡泡脚也能驱散寒气。腰腹部怕冷的朋友可以多加件背心或者马甲护住肚子。 老人小孩跟成年人不一样，代谢慢，穿太多容易出汗反而容易感冒。比成年人多穿一件薄衣服就行，看手脚不凉、后背不出汗就行了。 冬天用电暖器、电热毯或者暖手宝取暖也得小心防火。电暖器发热管温度能高达512.3℃，只要3秒就能引燃卫生纸，1分钟烧穿毛巾。必须得离窗帘、沙发这些易燃物远一点，千万别在上面盖东西或者烤东西。电热毯最好睡前加热完了就断电，别贴身接触或者整夜开着用。暖手宝充电的时候千万别边充边用，发现鼓包漏液立马扔掉。 还有饮食这块也不能忽视。俗话说得好，“穿厚不如吃暖”。高蛋白的食物能帮你长时间扛住寒冷，羊肉炖萝卜特别适合拿来补身体。要是不爱吃肉可以多吃豆腐，里面的维生素B2能减少热量流失。喝水也要喝对温度，别喝太烫的水伤食道；泡点生姜红枣茶或者桂圆枸杞茶也不错。但要注意一点：喝酒虽然能让血管暂时扩张感觉暖和一点，但很快就会把热量全带走，让人更冷，千万别指望喝酒来御寒！ 另外一定要注意安全过冬。一氧化碳这种无色无味的气体可是冬季取暖的“隐形杀手”，浓度只要到了0.04%就可能让人中毒了。烧炭取暖或者在密闭空间里用燃气热水器都是很危险的事儿。用煤炉、炭火的时候门窗得留个缝通风才行；燃气热水器也要定期检查管道别漏气。汽车停在车库里千万别长时间开空调，哪怕留个缝也有中毒的风险。 万一真的遇到一氧化碳中毒的情况怎么办？第一步赶紧断源通风，把燃气阀关掉、炭火扑灭，打开窗户让空气对流；第二步把患者转移到空气新鲜的地方解开衣领保暖；最后一步必须马上打120叫救护车送去医院救治！ 这次防护指南赶紧收好啦！监制郑弘专门给大家总结了这些实用技巧和注意事项，希望大家都能平安温暖地度过这个冬天！