肛门狭窄这病要治得好，得慢慢来，不能操之过急。38岁的王先生因为肛周脓肿手术后护理没跟上，结果弄得排便困难，每次得费好大劲才能拉出来，还特别疼，有时候拉出来的东西都变细了，严重的时候还带血。他急着恢复，没听医生的话自己乱扩张，结果不但没好，反而把肛门黏膜给弄伤了，疼得更厉害，现在甚至有点怕上厕所，还便秘了。后来他去医院看了看，医生告诉他不能着急，盲目扩张只会伤上加伤，得一步步来才行。 肛门狭窄大多是因为手术创伤、炎症粘黏或者先天发育不好导致的。主要表现就是拉屎费劲、便便变细、拉屎疼。康复的核心就是慢慢把肛门撑宽，把括约肌锻炼好。医生建议坚持这3个训练，再耐心调养一阵子，多数人都能慢慢恢复正常排便功能。 第一个是手指扩张训练。准备好医用手套和润滑剂，把手洗干净戴上手套抹上润滑剂。先拿食指轻轻地探进去约2厘米，停个1到2分钟让括约肌适应一下再慢慢退出来。适应了以后可以换成中指继续试。动作一定要轻柔，如果觉得特别疼就马上停下来别硬往里塞了。每天练1到2次，每次练5到10分钟，力度控制在“稍微有点酸胀但完全不疼”就行。练的时候身子要放松别紧张，否则括约肌一紧反而练不好。坚持一两个星期以后，能慢慢延长扩张的时间来恢复弹性。 第二个是括约肌收缩训练。这个不用专门的工具，随时随地都能练。不管是站着坐着还是躺着都行，先深吸一口气然后有意识地把肛门那块肌肉收起来缩住5到10秒再放松3到5秒。每次练10到15组动作，每天练3到4次就行。练的时候注意力要集中在肛门那块肌肉上别用肚子或者大腿的劲儿去使劲。这样坚持下来能增强肌肉的力量和灵活度，排便的时候也好控制一些。 第三个是排便习惯训练。最好把每天上厕所的时间固定下来，建议在早饭后进行这时候肠道蠕动比较快容易有便意。上厕所的时候脚下踩个小板凳让身体蹲成自然的姿势这样阻力小一些排便就轻松一点了时间控制在5到10分钟内千万别蹲太久或者太用力去使劲儿拉。平时要多吃点含膳食纤维多的蔬菜水果还有粗粮多喝水别让大便太干硬了加重狭窄的情况如果实在拉不出来可以在医生的指导下用点温和的泻药千万不能自己瞎吃刺激性强的那种药。 这个恢复过程是个慢功夫通常得坚持3到6个月才能看到明显的效果练的时候得严格按医生的要求来根据自己的感觉调整强度别心急了如果练着练着疼得更厉害或者出血变多了甚至情况更差了那就赶紧去医院再看看如果需要的话可能还得做手术才行只有科学地训练加上耐心的调养才能让肛门恢复正常功能摆脱排便带来的麻烦呀参考资料里提到富博凯在文章里分析了吻合器痔上黏膜环切术后发生肛门狭窄的危险因素还有王晓雨跟刘斌研究的补气活血法对这种便秘的效果都挺好的呢。