其实好多人都想给身体补维生素E，觉得它能美容抗衰老，还能保护血管，甚至会自己跑去药店买一堆吃。但很多人没意识到，虽然维生素E是好东西，可这东西和别的营养素一样，都有个“红线”，要是吃得太多不但没用，反而可能把身体弄得更糟。今天咱们就来扒一扒，维生素E过量到底会闹出哪些幺蛾子。 首当其冲的倒霉蛋就是消化系统。维生素E属于脂溶性的，一旦吃多了，胃肠道消化起来就特别费劲。你会发现肚子老是胀胀的，要么拉肚子要么便秘，恶心反胃更是常事。空腹吃的时候这种难受劲儿更明显，刚开始可能还以为是吃坏了肚子或者胃疼，但要是一直这么猛吃，这毛病肯定会越来越重。 而且维生素E还会和脂肪抢着被吸收。本来身体吸收脂肪得靠它帮忙，结果它一来反倒捣乱了。时间长了脂肪代谢就乱套了，有些人会没胃口、体重忽高忽低。尤其是消化功能本来就弱的人，受的影响会更惨，吃点东西就觉得肚子胀得慌。 凝血功能也是个大问题。适量的维生素E能抑制血小板聚集防血栓，可吃太多就会把凝血系统的平衡打破。皮肤一碰就青一块紫一块，刷牙牙龈老出血，女性的月经量也变多了。这些细节往往容易被忽视，时间久了就会有危险。 要是你本身就有出血性疾病，过量吃维生素E就像往伤口上撒盐一样，会让病情加重甚至引发大出血。就算是健康人天天猛吃，受伤或者手术后也会出血不止。 还有其他系统也会遭殃。维生素A、D、K这些脂溶性维生素都会被挤占吸收的通道。时间长了眼睛会干涩、皮肤粗糙，甚至容易骨质疏松。肝脏代谢维生素E的工作量本来就不小，你还要天天往里塞，这就是让它高强度加班。时间一长肝肾功能肯定受损，指标异常都是小事儿。 神经系统也会受到影响。头晕头痛、浑身没劲、睡不着觉这些症状可能都是因为神经系统被打乱了节奏。 说到底适量才是硬道理。健康的人只要多吃点坚果、植物油和深绿色蔬菜就能满足需求。如果真有必要补充，一定要看说明书算好量。要是出现了上面那些不舒服的症状赶紧停吃去看医生。养生本来就不是拼命瞎补，而是顺应身体规律把日子过顺溜点才对。