到了怀孕后期，有四个非常重要的指标需要关注：体重、情绪、胎动和睡眠。这次我要跟大家详细讲一下这四个方面。到了孕7个月到9个月这段时间，是宝宝长得特别快的阶段，你可以把这个阶段看成是马拉松的最后冲刺。在这个时期，胎儿增重最厉害，平均每周能增加250克，一直到出生前还能保持这个速度。这个阶段给宝宝增重打下坚实的基础。怀孕27周时宝宝体重大约是900克，28周时增加到了1100克。33周以后就开始了加速增长期。而到了37周以后增速才会稍稍放缓，但还是会保持在250克/周左右。 给准妈妈们一个提醒：别让体重“疯长”，8月份就是一个关键节点。有些孕妇33周就入盆了，感觉肚子空了一点就会放开吃。结果宝宝和妈妈都会变胖，妊娠纹、巨大儿和肥胖综合症都会找上门来。为了控制体重增长幅度不要超过500克/周，每天要称一下体重。饮食上要注意多吃高蛋白低糖的食物，不要吃碳水类食物。把零食换成坚果和酸奶也是不错的选择。 孕晚期的时候激素变化很大，准妈妈容易情绪波动。这种情绪波动对宝宝影响也很大。所以准妈妈要学会自我调节情绪。可以每天写一篇“情绪日记”，记录自己的心情。家人轮流陪产检也是个好主意。还要把“我担心”换成“我们一起想办法”，这样就能缓解压力。每天花10分钟做深呼吸练习也有助于降低交感神经兴奋度。 从28周开始，宝宝夜间活动频繁了起来。准妈妈要学会正确地数胎动姿势。建议在饭后半小时选择左侧卧位进行数胎动练习，持续一个小时。只要一小时内有3次以上的胎动就算合格了。如果12小时内少于10次胎动或者突然变得很活跃就要去医院检查一下了。 睡眠质量对胎儿也很重要。翻身的时候就像翻山一样困难了。熬夜和不良的睡姿都会导致胎儿缺氧问题。最佳的睡觉姿势是左侧卧位和右侧卧位交替进行，避免仰卧位睡觉。 白天可以快走半小时帮助入睡困难的准妈妈们改善睡眠质量。睡前用热水泡脚10分钟也能起到放松身心的作用。如果有玩手机习惯的话，要把手机放远点并且调低点亮度，每天玩的时间不要超过30分钟。洗澡时间不要超过20分钟，水温控制在38摄氏度以下为宜。浴室里铺防滑垫可以防止滑倒受伤最好有人陪同。 卫生细节也不能偷懒，洗澡时选择淋浴为主浴为主淋浴为辅方式比较好。内衣裤要单独手洗并且晾晒在阳光下减少真菌感染风险。浴室门口装防撞条和夜间开小夜灯可以减少跌倒概率发生。 把以上这些内容都写进待产包清单里面去呢！抓住孕7个月到9个月这段黄金窗口时间给自己和宝宝一个健康的收官吧！