这个养生操非常简单易学，只要把呼吸配合动作来做，就能让全身气血流动起来，很多网友都觉得效果不错。这个动作叫做童子功——起吸落呼行气法，能够行一身的经络之气。即使你是经期或孕期的女性，也可以练习这个功法。准备姿势是双腿分开与肩同宽站立，保持脊柱直立，双目平视，舌抵上颚，自然呼吸。双手从体前浮起掌心向下直到与胸齐平，双臂向两边展开再缓缓下落同时屈膝。双手触及丹田时身体再次升起并吸气。重复这个动作直到做完为度。记得双臂升起的时候鼻吸气，双臂下落的时候口呼气。根据自己的节奏呼吸起落即可，不必刻意追求慢细匀长。 有位网友说这个呼吸法像鹤起飞一样有力量，另一位说他们的老师说这是道教的呼吸法，还有位网友提到少林丹田呼吸法。也有网友反馈双手有热气流甚至背有点酸胀的感觉。 这次提供了一个10分钟的视频指导供大家观看学习。最后提醒大家获取图片的途径是网络资源请谨慎鉴别。 此外还有位网友提到她每天在床上醒来就伸懒腰深呼吸已经坚持一段时间了感觉非常好气是生命的动力应该继续做下去。