有一种热带水果叫黄晶果，你们有多少人买它的时候，纯粹是因为觉得少见稀奇。咬一口觉得甜滋滋的就算完事儿，根本没在意它还有什么养生的价值。有一次朋友聊起这事，我才发现大家竟然都在浪费这么一个好东西。黄晶果有3个核心的养生作用，还有一类人千万碰不得。 首先它维C含量高，约是普通橙子的1.5倍，还含有丰富的类黄酮物质。这两样东西给免疫力和皮肤都添了不少力。换季的时候免疫力下降，这个果子能帮着提升一下。平时脸上皮肤暗淡发黄的话，也可以多吃点这个帮助对抗自由基。吃法上每天吃1/2个，大概150g就行了。直接用勺子挖果肉吃最好，千万别加热，这样会破坏维C。 接下来就是它的膳食纤维了。每100g里有3g膳食纤维，比普通苹果还多。膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解因为久坐导致的便秘问题。早餐的时候把它挖成泥拌在无糖酸奶里吃特别好，或者下午当作加餐也行。我自己试过连续3天每天吃1/2个之后排便顺畅多了肚子也不胀了。 还有一个重要的点就是低GI值约为35。这就意味着升糖速度比较慢不会给血糖造成大波动。控糖的人可以把它当作加餐来吃每次1/3个也没问题，或者是代替部分精米白面作为主食的补充也是不错的选择。 不过话说回来脾胃虚寒经常拉肚子的人千万要小心了。黄晶果属于凉性食物吃多了容易加重肠胃不适；另外也不要和冰饮、西瓜这些寒性食物一起吃避免刺激到肠胃。 觉得这篇文章对你有用的话就赶紧收藏起来吧！下次再买黄晶果的时候可别光顾着稀奇尝尝鲜了，把它的养生价值真正发挥出来才是硬道理！